А я вот сбросила 20 кг и расслабилась... Раньше стремилась к активному движению, но поняла,что очень морально устаю от этого стремления - это стоит таких нервов и преодоления обстоятельств - у меня маленький непоседливый ребенок, который не дает мне ничего делать - возражает, мешает всеми способами и жутко орет. А когда я ее-таки спроваживаю с бабушкой погулять пару раз в неделю с глаз долой, то у меня накапливается такая куча дел, типа генеральной уборки и готовки на неделю вперед, что после них я уже вся без сил. Хотя первое время еще и сверху 9после уборки) крутила педали на велотренажере и делала зарядку, пока Марьяна на горшке, но все это, мне кажется, если и в сторону похудения, но совершенно не по пути со здоровьем.
С питанием тоже пока не так все эффективно - дефицит калорий в неделю примерно 2-3 тысячи. Так ведь и рацион так сильно сократился за эти три месяца! Я так быстро перестроиться не смогла - голодно ))) и пусто в животе. Хотя энергии стало гораздо больше! Поэтому все же стараюсь слегка шевелиться - бегаю по детской площадке, приседаю, пока качаю Марьяну на качелях - так она легче переносит мои упражнения, начинает орать на 20-м примерно разе. Она бы не против приседаний, если их делать с нею на руках, но после этого у меня всегда сильные боли в пояснице.
Очень не хватает мне немножко свободы и личного времени-пространства... Грешно так говорить, но надо признать, что это так. очень хочу в спортзал! Или хотя бы на свой тренажер дома - всего бы на пол часика...
Надеюсь, скоро Марьяша будет мне это позволять. проблема в том, что она пока не говорит, а, значит, и не сильно слушает... и не стремится понимать.
 15 
 37
Калорийность - 80 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Жарка) 2260 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 80 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 145 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) 85 г
Вода 30 г
Сахар песок 88 г
Масло сливочное «Вологодское» 5 г
Цедра апельсиновая 50 г
Корица, молотая 3 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 2 г
Творог 2% жирности (Запекание) 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Нашла рецепт на каком-то сайте, но пока готовила, конечно, пропорции менялись `на глазок`. Яиц, мне показалось, надо меньше - потому запеканочка, пока была горячей, разваливалась. Но все равно было ооочень вкусненько! Но при желании, разумеется, можно сделать и поплотнее, увеличив кол-во яиц и манки. И сахара я добавила совсем немного (по сравнению с оригинальным рецептом), но получилось очень сладко ))) Еще, из-за нарушения пропорций кол-во тыквенной смеси и творожной было явно неравным, поэтому я не стала заморачиваться со слоями - просто все смешала. А т.к. никто не знал, как должно было быть, то всем понравилось )))
Способ приготовления оригинальной запеканки смотрите на сайте. А я, по-просту говоря, запекла тыкву в духовке при т.180 грд. примерно 30 минут, затем ее измельчила блендером, добавила цедру от 2 апельсинов, корицу, половину манки (но если будете все смешивать, а не делать слоями, то можно всю манку туда засыпать - пусть заваривается, только не забудьте всыпать постепенно и постоянно помешивая, чтобы не возникло комочков). Еще половину манки залить молоком, чтобы набухала.
Творог смешать с яйцами, сахаром и ванилином. Слегка взбить. Добавить залитую молоком манку (если ее всю не всыпали в тыкву), а потом и заранее вымоченный изюм (вода в рецепте - это вода, впитанная изюмом).
В остывшую тыкву добавить яйца. Обе смеси слегка взбить миксером. Выкладывать на противень или в форму, смазанную маслом, послойно, начиная и заканчивая тыквенным. Или просто вылить смешанные вместе смеси (как я и сделала).
Запекать при т.180-200 грд. примерно 40-45 минут (в зависимости от кол-ва теста и размера формы), проверять готовность зубочисткой - должна остаться чистой.
Фото строго не судите - все, что я успела сфотографировать. Зато, получилось ооочень вкусно и некалорийно.
 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал 4.75%
Белки 5.7 г 7.5%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 10.6 г 4.84%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 77.5 г 3.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
18.6%
b-car
17.6%
В1
3.3%
B2
7.3%
Холин
6.4%
B5
9.5%
B6
6.4%
B9
2.9%
B12
9.7%
C
6.2%
D
1.6%
E
2.7%
H
6.5%
вит.К
0.8%
PP
7.6%
Калий
8.5%
Ca
5.6%
Si
72%
Mg
4.5%
Na
1.9%
P
9.3%
Cl
2.2%
Fe
3.8%
I
2.2%
Co
26.1%
Mn
3.5%
Cu
17%
Mo
8.1%
Se
13.5%
F
1.8%
Cr
4.4%
Zn
3.2%
 8 
 12
Испекла я очередной хлеб. И так получилось,что взвешивали его дважды. Сразу, по выпечке - 726 г - взвесил мой муж, собираясь им позавтракать, но отвлекся и не позавтракал ))) И еще 4 часа спустя, не сразу заметив пометку мужа, я тоже взвесила буханку - 692 г. Приличная разница! А учитывая, что хлеб все же калорийный продукт, вес его надо бы прикидывать поточнее. Я вот думаю, как быть? Сразу занижать вес готовой выпечки граммов на 50, что ли?
Калорийность - 430.7 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 23.7 г; углеводы - 48.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Шоколад горький 190 г
Сахар, пудра 37 г
Цедра апельсиновая 57 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
 
Захотелось творчества ))) А из силиконовых формочек была только елочка.
Куда деваться? Пришлось делать елочку... творчество - штука неотложная )))
Все просто. Цедру двух апельсинов (апельсины предварительно вымыли и обдали кипятком) смолоть в блендере. Добавить 2 ст.л. сахарной пудры (или уж как нравится. можно и сахзам). Сложить в пластиковую баночку или пакетик и отправить на ненадолго в морозилку. Растопить на водяной бане 2 плитки (у меня горький - 75%) шоколада. Обмазать силиконовой кисточкой дно формы и дать застыть в холодильнике (минут 5). Выложить начинку в форму поверх слоя шоколада. Сверху залить (если честно, замазать) остатком шоколада. Я делала в два ряда - начинки получилось много ))). Дать застыть в холодильнике - минут 30-40. Вынуть из формочки.
----
Вкусно очень!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 430.7 кКал 25.58%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 23.7 г 42.32%
Углеводы 48.1 г 21.96%
Пищевые волокна 7.1 г 35.5%
Вода 15.1 г 0.66%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.5%
b-car
~
В1
2.9%
B2
3.7%
Холин
~
B5
2%
B6
1.8%
B9
1.5%
B12
~
C
30.3%
D
~
E
3.9%
H
~
вит.К
~
PP
7.9%
Калий
11.4%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
23.3%
Na
0.5%
P
14.7%
Cl
~
Fe
21.8%
I
~
Co
~
Mn
0%
Cu
1.9%
Mo
~
Se
0.5%
F
~
Cr
~
Zn
0.4%
 10 
 15
Вы только взгляните на эту красоту! Сразу захотелось срочно стать кондитером... вот беда, я люблю не только готовить, но и, особенно, есть...
 2 
Я сегодня умирала утром от смеха! Муж за завтраком показал мне инструкцию... Самое удивительное, что, ведь, прямо учебник!
 10 
 32
Выбираю мужу подарок на Новый год. Уже определилась, что хочу подарить тамблер (скорее всего, из Старбакса), но пока не могу остановить свой выбор на модели. Противоречивые отзывы. Вообще, идеальным был бы тамблер (термостакан с непроливающейся крышкой) с клапаном для питья, объемом от 250 до 500 мл. Лучше, если металлический - тогда можно гравировочку сделать было бы. Мне понравилась модель "Люси". Еще вот эта модель интересная, в ней можно писать любовные послания, но, наверное, пластик хуже сохраняет тепло. А вот у этой модели, хоть и неметаллической, красивые формы, но на счет крышки не все ясно (не могли нормально сфотографировать и описать). У этой модельки даже ручка-карабин. Это плюс, но влезает ли эта кружка в машинные держатели стаканов?
Хочу посоветоваться, может, кто-то пользовался? Как они хранят тепло и не дают ли неприятный привкус?
 3 
 6
Народ! Кто-нибудь есть здесь из учителей или вообще кто-то, кто сталкивался с проблемой в обучении по химии и биологии?
Сын учится в 9 классе и аж слезы градом - не усваиваются знания по химии и биологии, хоть зарежьте. Он, конечно, не планирует стать ни химиком, ни биологом, но грамотным-то быть надо... Я сказала свои обычные "прочти, а потом ответь на вопросы в конце параграфа", но озадачилась. Например, ему не очень понятна тема с орбиталами электронов по химии, ну и с "всасыванием" воды в формулах. Кому-то в классе все очевидно, но Марку не ясно. Я залезла в его учебник... в прошлый учебник... в свой учебник - ничего не нашла нормального и структурированного по этим вопросам - все как-то туманно, не очень, я бы сказала, конкретно. Неужели, везде так объясняется? Есть какой-нибудь структурированный учебник? Где все написано без воды - четко, понятно, схематично? Чтобы любой мог разобраться...
 2 
 25
Ох... ем-ем-ем сегодня, как заговоренная... даже на прогулке подъела печеньки из коляски ребенка ((( конечно, никакого утоления голода не случилось - напротив! еще больше хочется есть ((( Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты