Недавно справлялась про трицепсы рук )))
Теперь как-то внезапно открылись новые дряблые зажирки в теле - ляжки, самый прям верх бедер, внутренняя сторона. От приседаний и свингов ножки подтянулись, стали такие прям упругие, кроме вот этих мест, которые теперь выступили на первый план - какая-то старушечья свисайка...
Как хоть она называется? Эта группа... мышц?  И чем ее тренировать без спортзала - там, я догадываюсь, на это нацелен тренажер по сведению и разведению бедер в положении сидя. А дома чего? Может, приседы враскаряку? Раньше, вроде, делала упражнения, как в танце рок-н-ролльном - в полуприседе с разведеными коленками быстро их сводила-разводила. Но не знаю, на сколько это дело эффективное, и сколько надо повторов делать, чтобы был заметен результат?
Прошу гуру спорта мне помочь!

Несметные запасы кофе внезапно кончились ((( А растворимый, прикупленный по скидке на всякий случай (например, на случай нежданного приступа благодарности кому-то), это с непривычки ну ваааааще
У кого есть хороший кофе, выпейте и на мою долю )))
Прикреплен дневник питания

Я сегодня "вся, как отсиженная нога" (И.Андронников). Не пошли сегодня махи категорически, хотя времени полно - звездочка дрыхнет без задних ног, что неудивительно - бодрствовала сегодня просто до рекордных 4 с хвостиком утра. Ну и я, естественно, с нею. Только я, в отличие от нее, спать хотела...
В 7.30 сегодня вскочила- темно. Сын в школу не пробудился - пришлось мне идти его будить и экстренно кормить, пока он одевается. Надеюсь, успел, но до двери уже не провожала - меня просто отключало.
В 11 встала - решила, что уже все приличия я выспала, но по самочувствию... ну это я уже в первой строчке отобразила. Гирька в 8 кг мне показалась нереально тяжеленной, я ее еле от земли оторвала. Помахала ею 50 раз и сдохла. Решила оставить затею на попозже, когда отсиженность отпустит.
Даже кофе не хочется...
Зато, вчера, пару раз задав кренделей моей проказнице, мы повернули вспять ее любимое занятие - выкидывание вещей и книг из шкафа. Теперь она увлеченно все расставляет по местам. Спасу нет, когда она решила повесить сушиться белье - вешает кучно: постиранное мокрое, посушенное сухое, грязное из стирки, повседневное со стула, чистое из гардероба... И никакими силами остановить этот процесс не удается - хоть обругайся, хоть оботвлекайся. Если оттащить Марьяну силой - будет орать и обижаться, но потом, все равно, пойдет и доделает задуманное. И ругать-то язык не поворачивается - помогает, ведь.
Смешнулька такая ))) Придумала горку свою украшать пластилином. Красиво получилось - радостно ))) Только пластилин все время отлепляется и падает - зато, работа творческая не прекращается )))
----------------------------------------------
Вечер. Анализ и об жизни.
Рациончик не идеален, конечно... Перелопала углей, всего остального не доела )))
Но, зато, я очень рада, что мне есть, в чем отмечать Новый год. Я влезаю в свои давнишние кофточки-блестючки! Штанишки так и вовсе велики, но с помощью ремешка выглядят пристойно - тем более, для отмечания в семейном кругу ))) Конечно, к лету, возможно, придется раскошеливаться ))))
Но будет ли у нас праздник - это еще бабка надвое сказала... родители уже ощущают симптомы гриппа или простудифилиса. Мама чихает, папа кашляет. Зная родителей, могут проболеть месяц (((
Да еще муж мой сегодня решил приболеть... перестреляла бы! Сейчас еще нас позаражают (((( Прикреплен дневник питания

Я 4,5 месяца и 25 кг назад

Сегодня - тоже я, в тех же лосинах и футболочке (пардон за антураж - ремонт в квартире)



По-моему, пора сменить аватарку? 

Не знаю, как вы, но я очень люблю играть ))) Целый шкаф всевозможных игр настольных, подстольных и прочих. Игру люблю всюду: в отношениях с детьми, в флирте с мужем, в мечтаниях о светлом будущем с подругами, люблю петь в дезодорант "Скайфол", представляя себя Адель, увлекаюсь всякими супер-позами во время приготовления пищи, перенятыми у поваров из фильмов. Ну, словом, везде играю )))
И тут подарок мне по вкусу! Оказывается, у нас в городе есть игровой квест-клуб "Ребус". Ну не совсем ролевая игра - скорее, гимнастика для ума, но со своеобразным погружением в ситуацию. За 60 минут надо командой (2-4 человек) выбраться из комнаты, найдя подсказки и ключи. Всего есть три варианта сценария: какой-то "релакс", "Тюрьма" и "Кухня ле Поварешь" (интересно, почему "ь" на конце, вроде это не сущ 3 скл и не глагол второго лица или н.ф.? что-то я отвлеклась...)
Очень всем вам рекомендую поискать в своем городе подобные развлечения! Это отличное времяпрепровождения. В идеале, хорошо бы найти ролевую игру. Сейчас в больших городах их хватает. Не пожалеете!

В чем прикол, интересно, в увеличении веса снаряда? Если помахать 500 раз 8 кг - вполне осуществимое и приятное занятие, а 250 раз 16-ю - ужас ужаснейший с кишочками наружу , а калорий в первом случае тратится гораааааздо больше. А если сравнивать одинаковое количество, то затраты энергии больше лишь на четвертинку-треть - уж проще на эту четвертинку увеличить подходы и вообще не устать... Или тут есть какие-то подводные течения, которых я не вижу? Прикреплен дневник питания

Мда... неудачно получилось... перелопала я сегодня углеводов - аж на 1000 ккал... И зарядку сегодня не успела сделать - как приколоченная, с 6 утра к звезде моей была, рано встающей, да поздно ложащейся. Пойду сексом отрабатывать... не ждите меня живою... Прикреплен дневник питания

Вчера было совсем некогда заполнять дневник. Опять получилось все кое-как. Записала на перекус цезарь-ролл, но на самом деле, это была куриная шаурма. Не имею представления, что из них калорийнее - думаю, что цезарь, т.к. там курица в панировке обжарена, а в шаурме - просто гриль. Было нежирно.Со свежей капусткой. Жаль, в "Шауруме" не ведут учет калорий - неужели, это необязательно для общепитов? Ну и, ясное дело, нутриенты не учтены в нем.
Слава Богу, вчера слегка позанималась. Это позволило даже попить с мужем ночью "Мартини" ))) Прикреплен дневник питания

И на старуху бывает проруха... Недавно только сама смеялась над манией людей покупать неизвестные продукты (типа имбирного корня), а лишь потом гадать, чего же с ним сделать? И вот сама так поступила )))
Купила льняную муку. Зачем... без понятия... Не помню, может, где-то прочитала, что состав хороший? Куда Вы ее деваете?
Думаю, в конфеты полезные (которые из меда, сухофруктов и орехов) если сунуть, вкус не сильно пострадает? Вот ржаные отруби вроде как-то придавали немного оттенок "трехдневных носков"... Солод, кстати, почему-то не пробовала в конфетах, хотя напрашивается! Пряничный вкус! Да еще в сочетании с медом!
Но речь не о солоде, а о льняной муке )))

Сегодня традиционная пятничная уборка ... почти закончилась. Не успела я все перемыть в доме, пока папа мой гулял с Марьяшей. Зато, добралась до закоулков, которые убираю нечасто, раза два в год. И из-за этого совесть не так уж мучает меня )))
Традиционно, с папой "дерябнули" с горячим супчиком ))) да с мамиными огурчиками... вкууусно! Прикреплен дневник питания