Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Сегодня так) завтра буду делать хумус и запеченную свинину - ням-ням, завтра вкусный день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша утренняя, полезная	223	306.2	10.9	4	58.2
Минералка плюс вода	2060	0	0	0	0
Итого	2283	306.2	10.9	4	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок тема	100	109	7.9	4.2	9.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	106	141	9	6.7	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Whey Gold Standard	1	120	24	0	3
Итого	1	120	24	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 28.07	82	109.8	12.6	2.7	11.1
Кисель валио	300	24	0	0	6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	632	198.3	15.8	6	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш жареный 29,07	139	248	34.5	10.8	3.2
Кабачки жаренные	325	136.8	4.2	5.9	16.3
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	536	461.7	45	20.3	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Клубника с сахаром	100	86.6	0.7	0.3	19.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Свинина, корейка мякоть (Жарка котлеты)	40	115.7	5.2	10.5	0
Итого	243	316.3	25.9	12.8	22.7
Итого за день	3801	1536	131	52	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 17.06.2014 20:04

Хороший настрой это главное С улыбкой

Наталья Сотник 17.06.2014 20:05

завидую белой завистью)) рецепт в студию!!!

Ripley 17.06.2014 20:41

Наталья Сотник написал:
рецепт в студию!!!

Ну по рецепту там нужна тахини, но, так как я её не нашла в магазинах, то решила просто добавить к нуту семена кунжута, плюс оливковое масло и лимонный сок. Завтра выложу рецептик, если всё получится)

Наталья Сотник 17.06.2014 20:57

Ripley, ОК, ждемс...

Ольга 18.06.2014 08:54

Ripley написал:
хумус

Это то, чем Саманта в Эмиратах объедалась и мазалась? С улыбкой

(СБГ)

Ripley 18.06.2014 09:05

Ольга Бостан написал:
чем Саманта в Эмиратах объедалась

а я не помню чем она там мазалась) предлагаешь его куда-нить намазать?)))

Ольга 18.06.2014 09:17

Ripley, специально сейчас этот эпизод просмотрела С улыбкой

Пока не стоит мазать С улыбкой

Ты уже приготовила или пока в процессе? Какие впечатления?

Ripley 18.06.2014 09:20

Ольга Бостан, в процессе) вчера сварила нут. сегодня после трени схожу на рынок - куплю кунжут и днем доделаю всё. мазать планировала на лаваш Широкая улыбка