Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Окончательный вариант Широкая улыбка

в первый раз забыла утреннюю клубнику, потом решила, посмотрев на олины конфеты, втиснуть гематоген и поменять творог на омлет))
Завтра делаю ноги и плечи, Чувствую, тяжело мне придется....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый десерт	220	275.9	36.7	6.2	22.9
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	1730	343.2	38.1	13	24.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	360	173.1	9.7	9.5	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение)	150	148.2	29.1	3.6	0
Итого	470	206.9	32.3	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с сельдью и авокадо	70	163.7	12	12	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Итого	147	315.3	20.6	13.3	27.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная от 10,03	152	188.8	15	6.4	17.8
Итого	152	188.8	15	6.4	17.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Кисель валио	300	24	0	0	6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Гематоген аптечный	40	137.2	1.6	4	23.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1062	394.8	17.8	20.1	35.6
Итого за день	3921	1647.8	129.4	71.3	125.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 15:37

)) что то смахивает на интригу?))

Ripley 11.03.2014 15:40

Сергей (a.k.a. Сергей), не знаю я что на что смахивает... я сегодня злая так как плохо спала Печально

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 15:43

Ripley, понял, молчу) так бы сразу и сказала? Всем пока, я офф!

Ripley 11.03.2014 15:44

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Всем пока, я офф!

кудай-то ты намылился? неужто работать?))

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 15:46

Ripley, какая работа? Ты сидишь злая, не выспавшаяся, уже ругаешься! Чувствую, надо еще глубже в тайгу уходить)) Подмигиваю

чтобы под тяжелую руку не попасть)

Ripley 11.03.2014 15:51

Сергей (a.k.a. Сергей), я не начинала даже еще ругаться. не уходи, в тайге МЗРа нет, что ты там без него делать будешь?))

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 15:55

Ripley, шишки и кору грызть)) вот там точно- за пару недель - все долой))

Ripley 11.03.2014 16:11

Я тут купила спаржу морскую попробовать или солерос по-научному. Смотрю, в МЗРе его нет. Думаю вот, что с ним делать, в салат что ль положить... Никто не пробовал?

Ripley 11.03.2014 16:20

Лена, рост 167. Но я, если до 54 кг похудею, буду похожа на узника Освенцима, поскольку я отношусь к ширококостному типу.

Ripley 11.03.2014 16:24

Лена, а вы с какого веса худеете? что-то я ни одного дневника вашего не нашла, одни рецепты вкусные))

Ripley 11.03.2014 16:28

Лена, вот здесь во мне 61кг

Ripley 11.03.2014 16:31

Лена, ну вот если отсюда убрать 7 кг, я вообще буду вся из костей и кожи состоять) я была в таком весе, когда в универе училась, сейчас смотрю на эти фотки старые и ужасаюсь...

Ripley 11.03.2014 16:32

Лена,

Лена написал:
Я стесняюсь дневники свои публиковать)

а чего стесняться то?)

Ripley 11.03.2014 16:38

Лена, да бросьте!) вот опубликуете - и сразу чувство ответственности появится - перестанете набеги делать!)

Екатерина Деккер 11.03.2014 17:03

Лена, я вот несколько дней не могла выйти в инет, жила без мзр и за это время (пока никто не видит) просто штурмом брала холодильник)))мзр дисциплинирует, очень-очень