L-карнитин

Это ранние посты на эту тему, может пригодится?
Что такое L-карнитин ?

Каково ваше мнение на этот счет??? хочу слышать все отзывы. L-карнитин и похудение

а заметить разницу практически невозможно, т.к. изменение качества транспортировки жирных кислот к митохондриям в процессе тренировки при одновременном действии нескольких более важных факторов уловить достаточно трудно, если тренировку не моделировать специально.
Более того, учитывая, что карнитин синтезируется организмом, дополнительный прием (при достаточной естественной концентрации) не коим образом не повлияет на улучшение качества транспортировки ЖК.
И третье. Надо понимать, что действие карнитина может быть заметно при НАЛИЧИИ в кровотоке ЖК, т.е. нам надо обеспечить низкую концентрацию инсулина, а тренировка должна носить АЭРОБНЫЙ характер...
Но уловить все эти изменения, опираясь только на субъективные ощущения, нереально. Здесь без приборов, без контрольных групп участников, без специальных экспериментов не обойтись и поэтому, проще принять на веру уже существующую и проверенную информацию

evgeniy, вот я не первый раз слышу, что он работает только при аэробной нагрузке, т.е., если я железо тягаю в тренажерке - эффекта не будет?

Ольга, спасибо за ссылки, почитаю

Эффект будет, но заметить его будет еще сложнее.
На тренировке с железом лишь МЕДЛЕННЫЕ мышечные волокна будут иметь более качественное энергообеспечение за счет приема карнитина, а средне и высокопороговым - совершенно не интересна тема ЖК. Их интересует АТФ, соответственно запасы гликогена и креатина.
Но, тем не менее, медленные с дополнительным приемом карнитина должны свою часть работы выполнять более эффективно.

ПС: а, если медленные волокна отработают эффективнее, то на энергообеспечение быстрых мышечных волокон будет сэкономлено определенное количество гликогена, которое они смогут использовать эффективно, т.о., улучшив суммарный результат.

ОК, спасибо за пояснение

И вот, про жиросжигатели http://brinblog.ru/obzor-jirosjigateley/

Ripley

я периодически пью (при упадке сил) - ощущение, как будто серце в 2 раза быстрее начинает кровь качать (простите за подробности-мордочка краснеет) и я дольше не утомляюсь на тренировке... но у меня обыкновенный фитнес.
Т.е. именно для поддержания работоспобности на мне это работает.

последнее время все время пью пузырек перед бегом, потом бегаю минимум 45 мин., лучше час, особой разницы не чувствую, разве что бегать легче, в смысле чувствую даже мышцы живота, хотя это может и не связано, просто раньше так не было

Для себя отмечаю положительное влияние, но возможно только плацебо (а если работает, то какая разница от чего).
Для себя отметил несколько нюансов:
1. Он не работает без интенсивных физических нагрузок (карнитин улучшает транспорт жиров, а если незачем транспортировать, зачем пить).
2. Есть определенные рекомендации по приемам. Я придерживаюсь за 30 минут до и сразу после кардио тренировки.

3. Все аптечные препараты содержат минимальные дозировки и очень дорогостоящие. По спортивным экспериментам оптимальными дозировками считают от 1 - 2 гр. в день.

в сотый раз эта тема))) я пью за 30 мин до бега, бегаю после этого минимум 45-60 мин со средней скоростью 10 км/ч, не хочется пить и есть во время треньки - это плюс, особенно в жару, вес уходит быстрее, точнее формы становятся рельефнее, т.к. особо лишнего веса нет, меньше устаю, но все это м.б. психология))) пью балончики из магаза спортпита дозировка 2800 там 25 мл вроде, пью все сразу, хотя там написано треть, но говорила с триатлонистами, сказали, можешь за раз все и час интенсивного бега.

С или без него не вижу никакой разницы Викиспорт говорит " Вероятно, он эффективен" 

Купила-таки себе еще баночку) Надо бы у врача какого что ли спросить, должны же они знать фармакокинетику его.

Еще по совету тренера прихватила глюкозамин с хондроитином для суставов, тоже вот не знаю, надеюсь, это спасет отца русской демократии))

http://www.youtube.com/watch?v=DaT3hhClVF8
видео с Агапкиным про химию тела и Л-карнитин

Мне помогло, после травмы левое плечо болело (по-моему, связки подорвала) и довольно быстро помогло, боли прекратились. Хочу еще баночку взять.

Ольга, меня ваш отзыв радует, надеюсь, мне тоже будет помогать.

Желатин, да, дело хорошее!)

Не знаю, что входит в глюкозамин с хондроитином (вроде там тоже желатин очучается), но думаю, мне помогло не от желатина (тем более связки). А по поводу желатина - для меня кроме Гитта нет авторитета. Так он говорит, что желатин для суставов не помогает. Правда, речь шла о больных суставах.

Я думаю заметить эффект от большинства спорт добавок просто нереально, что с ними что без нет никакой разницы ( возможно результата с ним можно добиться на пару недель раньше но это максимум), по поводу энергии и силы-это чистой воды плацебо-все зависит от множества факторов (настроение, сон,питание стрессы и т д и т д)... По поводу глюкозамина и хондроитина-я раньше была ярым сторонником-пила как положено 5 месяцев через один...результат конечно был...но вот когда я стала уделять очень много времени растяжке и гибкости результат превзошёл все ожидания...теперь я уже давно не пью это а самочувствие только лучше и лучше...но это конечно при наличии здорового полноценного питания, если такового нет тогда лучше попить...

Я сейчас практически каждый день делаю стрейчинг или суставную - состояние суставов значительно улучшилось. Просто у меня была такая ситуация, что левой рукой поднимала раза в два меньше правой, а сейчас они почти сравнялись.

А у нас продается обычно дозировка на 10 мл - 1000 ед. У Брина, по-моему, читала, что 2000-3000 в день не больше, может поэтому от 6000 такой эффект.

я тоже много узнавала на счет дозировки - 6000 - это лошадиная доза, мне спортсмены говорили все в один голос 3000 максимум для женщин! я вообще не представляю, что там от 6000 должно быть, разрывает наверное))

Не уверена, что дело в растяжке. Дело в том, что у меня она всю жизнь была хорошей, потому как в детстве занималась фигурным катанием, там нас тянули будьте нате, потом я просто поддерживала результат, так что на шпагат до сих пор сажусь, только вот от боли в суставах при работе с большим весом это не спасает((

Больше 2000 в день не усваивается и считается переводом продуктов. По последним исследованиям, прочитать можно на спортвики.

а я думаю как раз в гибкости и дело)) у меня тоже всю жизнь растяжка и не только как никак в детстве чемпионка хабаровского края по акробатике)))))), от травм не спасло...а когда я стала постоянно стараться увеличивать гибкость своих суставов новыми упражнениями новыми растяжками-вот тогда пошло дело...а шпагат это так для души) он не является показателем гибкости...плюс так же можно еще сказать что когда мы просто тянемся будь то шпагат или еще что-то происходит пассивная растяжка (которая в жизни а особенно в работе с весами мало поможет) нужно активно увеличивать гибкость...(например если взять тот же шпагат то вместо того что б на полу сидеть долго нужно стараться встать в него стоя на полу одной ногой а вторую поднимать) вот как то так примерно

вообще нет такого для мужчин и для женщин-считать нужно исходя из собственного веса

Наташа, а можно какое-то обоснование по поводу того, что происходит в суставах на физическом уровне при работе над растяжкой мышечных волокон, что способствует их (суставов) оздоровлению? Спасибо.