Блог Ripley

Ripley

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ripley

24.03.2014 19:48

Дневник питания и тренировок за 24.03.2014

А ну отойди от мороженки! Прикреплен дневник питания

Ripley

22.03.2014 15:34

Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Какая-то я сегодня сонная весь день( Прикреплен дневник питания

Ripley

19.03.2014 10:15

Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Планы на сегодня. Я, наконец, поняла, что мне напоминает запеченная скумбрия, а она мне напоминает горячее копчение, очень вкусно!) Прикреплен дневник питания

Ripley

18.03.2014 17:34

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Сегодня я отлично нагрузила ноги и дельты, рацион мне тоже нравится, так что довольна, как слон Широкая улыбка

Прикреплен дневник питания

Ripley

15.03.2014 15:24

Рецепт Желудки куриные запеченые в кефире

Калорийность - 97.8 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	950 г
Лук репчатый	150 г
Морковь, красная	160 г
Кефир 1%	980 г
Масло подсолнечное	5 г
Сыр адыгейский	100 г
Перец белый	1 г
Карри, порошок	2 г
Хмели-сунели	2 г
Розмарин, сушеный	1 г
Перец жгучий красный	1 г
Перец красный сладкий	1 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

В кефир загружаем все специи, можно еще лавровый лист добавить. Туда же отправляем настрюканые лук и морковь, за ними желудки (я их ошпариваю кипятком перед этим) и оставляем все это дело мариноваться на часик-другой. Затем разогреваем духовку до 200 градусов и отправляем туда всё вместе, готовим около 50-60 минут, за 5-10 минут до готовности посыпаем сверху тертым сыром. очень просто и вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.8 кКал	5.81%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.2%

b-car

16.4%

В1

2.5%

9.7%

Холин

12%

7.8%

3.9%

2.1%

B12

20.4%

1.7%

0.3%

1.6%

3.4%

вит.К

0.9%

9.9%

Калий

6.5%

8.4%

8.8%

17.1%

5.5%

8.4%

2.8%

8.9%

3.5%

8.5%

5.1%

31.7%

0.4%

2.3%

18.2%

Ripley

15.03.2014 09:30

Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

А я вчера наелась на ночь фруктов и мороженого, поэтому сегодня наказана белковым днем:o Прикреплен дневник питания

Ripley

14.03.2014 17:15

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

Что-то я сегодня от души наелась.... Прикреплен дневник питания

Ripley

13.03.2014 16:13

Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

Сегодня я на клубнику не рассчитывала, это был неожиданный подарок от доброго продавца фруктов с рынка. С улыбкой

Эх, ща как пойдут ягоды, как их в рацион помещать, ума не приложу... Прикреплен дневник питания

Ripley

12.03.2014 18:06

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Меня опять плющит на сладкое, итог - гематоген и спорт шоколад( Прикреплен дневник питания

Ripley

11.03.2014 15:35

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Окончательный вариант Широкая улыбка

в первый раз забыла утреннюю клубнику, потом решила, посмотрев на олины конфеты, втиснуть гематоген и поменять творог на омлет))
Завтра делаю ноги и плечи, Чувствую, тяжело мне придется.... Прикреплен дневник питания