Дневник питания за 31.03.2023

Наконец-то и у меня получился настоящий овсяноблин!!!! Спасибо огромное всем за помощь!!! А ещё весы показали -500 гр. 💃🏼💃🏼💃🏼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	125.7	6.4	7.7	6.2
Ветчина куриная домашняя	40	66.5	10.6	2.5	0.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	451	441	26	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2900	0	0	0	0
Итого	2900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зелёный	300	149.1	10.2	5.1	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Рыбий жир, сардинный	2	18	0	2	0
Итого	437	407	34	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Овсяноблин	1	125.7	6.4	7.7	6.2
Итого	329	487	44	29	9
Итого за день	4117	1336	105	70	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 31.03.2023 13:14

Ура! Надежда блин понравился на вкус 👅?

Алла 31.03.2023 13:17

Рецепт овсяноблина можно в МЗР найти? Хотелось бы тоже попробовать...

Sonya 31.03.2023 13:48

выглядит супер

Надежда 31.03.2023 13:50

Надежда, Да!!!!! Очень вкусный получился, тонкий. Спасибо огромное за Советы!!!

Анна 31.03.2023 13:53

Вкусненько как! А напишите рецептик плиз, он наверное очень простой.

Надежда 31.03.2023 13:56

Алла, я если честно не очень ещё ознакомилась с возможностями сайта. Делала так: 1 Столовая ложка без горки семян льна, 1,5 столовые ложки овсянки монастырской ( семена измельчила в кофемолке) 1 яйцо, молоко добавила на глаз, что бы масса как на блины получилась, грамм 50-60 где-то, соль по вкусу, выпекала на тефлоновой сковороде смазанной маслом кисточкой. Все по совету девочек, и вуаля получился блин. Пробуйте!!!

Надежда 31.03.2023 13:58

Надежда, забыла написать , кунжутом посыпала сразу как блин по сковороде распределила, потом перевернула и подпекла с другой стороны. Тоже по совету девчат☺️

Надежда 31.03.2023 13:59

Sonya, спасибо ☺️

Надежда 31.03.2023 14:00

Анна, вкусно! Посмотрите чуть-чуть выше пожалуйста. ☺️

Алла 01.04.2023 13:45

Надежда, спасибо большое за рецепт, сегодня попробую. Вот только семена льна меня немного смущают, они не придают странный вкус блинам? Они ведь рыбный привкус имеют...🤔

Надежда 01.04.2023 20:56

Алла, ☺️ Вы можете заменить количество семян льна овсяными хлопьями. Я лён добавляю для помощи кишечнику, так сказать 🤣. Мне вкус льна нравится, я и каши со льном ем, если честно никогда не замечала вкус рыбы🤷🏼‍♀️, но у всех вкусовые предпочтения разные. Экспериментируйте и кушаете с удовольствием и для здоровья!🫶