Святослав

06.03.2024 21:21

Мой рацион сегодня

Вчера я писал о воде. МЗР насчитал мне слишком много. У меня не получилось выпить столько. Но мне подсказали и мама отредактировала нормы воды. Заодно она посмотрела в интернете сколько должно быть и других веществ и поменяла нормы. Теперь получается, что я переделаю сладкого, потому что у меня перебор углеводов, но! Я не ел сегодня тортов и конфет. Я ел кашу, яблоки, картошку, хлопья... Почему хоть перебор??? 😡

Мартинка 06.03.2024 21:47

С чего Вы взяли, что углеводы - это обязательно сладкое?
Каша, яблоки, картофель и хлопья - это и есть углеводы.

Продуктовый адвокат 06.03.2024 21:48

О, Боже... У тебя норма углей маленькая выставлена. 250-300 норм.

Святослав 07.03.2024 07:51

Nadya, 🙃

Святослав 07.03.2024 07:51

Мартинка, 🤔

Святослав 07.03.2024 07:52

Продуктовый адвокат, привет, ты как всегда помогаешь 👍🏻🤓 Спасибо!😎

Зоя 07.03.2024 09:09

Продуктовый адвокат, Женечка, умница , никто не догадался , кроме тебя .

Продуктовый адвокат 07.03.2024 11:06

Святослав, С твоей нормой углей калорийность выставленная не получится

Продуктовый адвокат 07.03.2024 11:07

Святослав, Белки и угли 1 грамм дают 4 ккал, 1 грамм жира - 9 ккал

Святослав 07.03.2024 20:03

Зоя, о чём? Что-то ничего не понял... 🤨

Святослав 07.03.2024 20:04

Продуктовый адвокат, привет, что-то я ничего не понял... 🧐

Продуктовый адвокат 07.03.2024 20:15

Святослав, Я количество белков, жиров и углеводов умножить на количество калорий, которые они дают.
В одном грамме белка 4 ккал. Сколько ккал в 85 граммах? 85*4
В 1 грамме углеводов 4 ккал. У тебя 144 грамма в настройках. Значит надо 144*4
В 1 грамме жиров 9 ккал. Принцип расчёта тот же.

При твоих нормах граммов в настройках калорийность 2000+ не выйдет хоть как.

Продуктовый адвокат 07.03.2024 20:23

Святослав, О надобности смены настроек.)

Святослав 07.03.2024 23:45

Продуктовый адвокат, аа! Теперь понятно! Спасибо 😎

Святослав 07.03.2024 23:51

Продуктовый адвокат, ясно. Осталось понять как всё-таки правильно 🤔
Вес у меня растёт, если 2600 калорий. Будем думать как исправить настройки 😎

Nadin 08.03.2024 00:37

Перебор, из за того что сахаром считается фруктоза, которая содержится в фруктах. И ещё каша и другие углеводы, у нашем организме все равно расчепляютьчя до глюкозы до сахаров по моему. Из ща этого такое может быть.

Продуктовый адвокат 08.03.2024 01:37

Святослав, А что думать? Процентами нормы бжу выставить и всё.

Продуктовый адвокат 08.03.2024 02:01

Святослав, Будет примерно 125 грамм белка, 85-88 грамм жиров и до 312 грамм углей

Святослав 09.03.2024 15:44

Продуктовый адвокат, 125 грамм белка у меня за день никак не получается...

Продуктовый адвокат 09.03.2024 15:46

Святослав, Выставь диапазон 72-125.

Святослав 09.03.2024 15:46

Продуктовый адвокат, хорошо

Святослав 09.03.2024 15:47

Продуктовый адвокат, готово!😎

Святослав 09.03.2024 15:52

Продуктовый адвокат, а как это рассчитывать? Ну на будущее... Есть какие-то формулы? По телеку слышал рекламу правильного питания: 1 белок, 1 жирок, 4 углевода. Походу это фигня какая-то... 🧐

Продуктовый адвокат 09.03.2024 15:56

Святослав, Я считала через проценты от калорийности.

Святослав 09.03.2024 19:27

Продуктовый адвокат, ну мы ещё проценты не проходили)) Значит потом когда-нибудь разберусь 😎

Татьяна 09.03.2024 20:10

Угли они да такие, я тоже чаще всего их перебираю, но со мной понятно я яблоки и апельсины люблю, а вот с белками умея недобор. Норму углей подберите для себя сами , потому что я как то их уменьшила, перешла на белки и по углям был недобор, сразу упадок сил, нет энергии, так что они нужны для активности и лучше каши, горох, фасоль, нут есть.

Святослав 09.03.2024 22:05

Татьяна, здравствуйте, спасибо, хорошо. Мне надо бороться с прыщами. Поэтому мне надо меньше углеводов 😔