Святослав
05.03.2024 18:24
Вода-вода...
Всем привет!
У меня проблема с водой. У меня по расчётам программы МЗР постоянно не достаточно воды... И это не смотря на то, что я очень-очень-очень много пью!!! Даже в школу беру каждый день бутылочку с соком или компотом. Плюс на обед нам дают компот из сухофруктов, цикорий, кисель или чай. В общем много жидкости. Ну это я так думаю)) Я пью больше, чем ем. Это даже родители говорят! Говорят, что мало ем, а больше пью, особенно, когда не хочу есть. А, судя по полосочкам у меня мало воды в рационе! Это как!? У вас есть такое? Как вы справляетесь с этой проблемой? Что посоветуете?
У меня проблема с водой. У меня по расчётам программы МЗР постоянно не достаточно воды... И это не смотря на то, что я очень-очень-очень много пью!!! Даже в школу беру каждый день бутылочку с соком или компотом. Плюс на обед нам дают компот из сухофруктов, цикорий, кисель или чай. В общем много жидкости. Ну это я так думаю)) Я пью больше, чем ем. Это даже родители говорят! Говорят, что мало ем, а больше пью, особенно, когда не хочу есть. А, судя по полосочкам у меня мало воды в рационе! Это как!? У вас есть такое? Как вы справляетесь с этой проблемой? Что посоветуете?
3
52
Василина
05.03.2024 18:32
Компот это компот, сок тем более сложно отнести к воде, так как это
сахар. В моем понимании нужна обычная простая вода. Сама грешу
зеленым чаем, хоть и без сахара, но понимаю, что не допиваю именно
чистой воды
Продуктовый адвокат
05.03.2024 18:36
Не хочешь - не пей, хочешь - пей. Всё просто. В плане воды вообще
пофиг на цифры
Продуктовый адвокат
05.03.2024 18:37
Мартинка,
👍
Продуктовый адвокат
05.03.2024 18:38
Как вариант, в настройках цифру нормы уменьшить.)
Василина
05.03.2024 18:47
Мартинка,
немного не соглашусь, а точнее замечала, что именно при закрытии
суточной нормы воды, лучше уходит вес, и не образуются отеки.
Сейчас мне тоже не хватает воды. Стараюсь утром выпивать 1 - 2
кружки тёплой воды, а далее уже как получается 😅. Никто не идеален,
сложно реально начинать пить воду чистую, если никогда этого не
делал. Но соглашусь с вами, что супы, чаи, фрукты, это все
дополнительная жидкость, которую стоит учитывать. Но с чистой
питьевой водой организм работает лучше 👍
Visteriya
05.03.2024 18:52
Василина,
у меня, например, получилось так, что я пошла по веянию этой
тенденции 1.5-2л воды в день и теперь у меня организм ее сам
просит. Поэтому я считаю этот миф\не миф для себя очень даже
фактом. Меньше голод, меньше отеки, меньше сушит - меня все
устраивает.) Слушать свой организм - золотое правило)
Мартинка
05.03.2024 18:53
Василина,
зря Вы сравниваете «тёплое с мягким». У меня и без чистой воды
прекрасно уходит вес и нет отёков. Камней, кстати, тоже нет, как
любят пугать некоторые любители пить огромное количество
воды.
А вот вред вода вполне может нанести, если пить её через силу, без жажды.
В любом здоровом организме чувство жажды работает с точностью швейцарских часов. Зачем копаться в механизме и что-то ломать?
А вот вред вода вполне может нанести, если пить её через силу, без жажды.
В любом здоровом организме чувство жажды работает с точностью швейцарских часов. Зачем копаться в механизме и что-то ломать?
Василина
05.03.2024 19:01
Мартинка,
полностью согласна, что важна золотая середина. И куриная грудка
будет вредно, если ее килограммами есть))) мало того, от воды можно
и умереть, если пить больше, чем нужно. Я говорю именно о том, что
есть норма и можно её придерживаться, а можно и нет) и распиваться
нужно постепенно, а не так: не пил, а завтра сразу 2 литра воды. И
ещё нюанс, для людей с лишним весом, тоже не правильно считать 30
мл на 1 кг, так как будет избыток. Так же как и белок считают на
желаемый вес, а не на текущий, так как для людей с лишним весом
будет нагрузка на почки. Поэтому все условно. Слушать организм и
иметь критическое мышление и самое главное делать и жить так, как
хочется именно вам 😉
Святослав
05.03.2024 21:09
Продуктовый
адвокат, привет 👍🏻
Продуктовый адвокат
05.03.2024 21:11
Святослав, Он у всех так считает.
Продуктовый адвокат
05.03.2024 21:12
Наталия,
Вода и в чае остаётся водой. Н2О.)
Мартинка
05.03.2024 21:15
Святослав, да, примерно так. Только 33
мл в сутки на килограмм текущего веса, а не 0,33. Исправила.
3700 - ошибка программы. Можно выставить вручную. Или выйти из программы и зайти заново. Возможно, настройки обновятся. Но это лишь ради зелёных полосок, если Вам это действительно надо и мысль о зелёных полосочках Вам приятна.
А в жизни ориентируйтесь по жажде. Не старайтесь пить через силу.
У толстяков есть правило. Если хочешь есть, выпей стакан воды. Если желание еды не прошло, тогда можешь есть. Но Вам этого правила можно не придерживаться. Вам же вес набирать нужно. Пейте столько, сколько организм попросит.
3700 - ошибка программы. Можно выставить вручную. Или выйти из программы и зайти заново. Возможно, настройки обновятся. Но это лишь ради зелёных полосок, если Вам это действительно надо и мысль о зелёных полосочках Вам приятна.
А в жизни ориентируйтесь по жажде. Не старайтесь пить через силу.
У толстяков есть правило. Если хочешь есть, выпей стакан воды. Если желание еды не прошло, тогда можешь есть. Но Вам этого правила можно не придерживаться. Вам же вес набирать нужно. Пейте столько, сколько организм попросит.
((
Святослав
05.03.2024 21:24
Продуктовый
адвокат, привет, я просто хочу, чтоб у меня все полосочки были
зелёненькие! Я ж отличник! Мне надо и эту полосочку зазеленить 🤓🤓🤓
Святослав
05.03.2024 21:24
Продуктовый
адвокат, о! Спасибо! Покопаюсь в настройках 🤓
Святослав
05.03.2024 21:34
Продуктовый
адвокат, непонятный смайлик Н20.)
Что он значит?
Что он значит?
Василина
05.03.2024 22:19
Святослав, мужской организм разительно
отличается от женского, в первую очередь гармонами, ну и не только
конечно. Про белок я писала для снижающих вес, так как расчёт белка
идёт на сухую массу тела, а не вместе с жировой.
Для набора веса, как понимаю сухой, мышечной, на женский организм, в частности свой я беру 2 - 2,5 гр на 1 кг. У мужчин расчёт другой. А так же нужно учитывать индивидуальные особенности: как этот белок усваивается, как работают почки. У кого то может быть подагра и белок противопоказан к примеру или сильно ограничен.
По воде реально много. Тут нужно понимать ваши текущие данные и конечно подключать здравый смысл.
Мне вот например счётчик fat secret считает дефицит на 2 000 ккал, а я на таком каллораже только набирать буду.
Поэтому всю информацию нужно адаптировать именно под себя, желательно совместно с грамотным специалистом
Для набора веса, как понимаю сухой, мышечной, на женский организм, в частности свой я беру 2 - 2,5 гр на 1 кг. У мужчин расчёт другой. А так же нужно учитывать индивидуальные особенности: как этот белок усваивается, как работают почки. У кого то может быть подагра и белок противопоказан к примеру или сильно ограничен.
По воде реально много. Тут нужно понимать ваши текущие данные и конечно подключать здравый смысл.
Мне вот например счётчик fat secret считает дефицит на 2 000 ккал, а я на таком каллораже только набирать буду.
Поэтому всю информацию нужно адаптировать именно под себя, желательно совместно с грамотным специалистом
Василина
05.03.2024 22:24
Наталия,
возможно не нравится температура воды, слишком холодная или
наоборот горячая. Представьте, если на лицо человеку вылить
холодную воду) как минимум взбодриться и поморщица) воду пить лучше
теплую. Иногда я пью горячую, но не обжигающую, чтобы желчь лучше
отходила. А травяные чаи это хорошо, сама их пью, только тоже нужно
в меру, некоторые травы стимулируют так же внутренние органы. В
целом от чистой воды дискомфорта быть не должно, возможно повод
задать вопрос гастроэнтерологу, или как минимум терапевту
Василина
05.03.2024 22:36
Святослав, в пакетированных соках
витаминов нет)) в свежевыжатом да. НО! свежевыжатый сок - это
быстрый углевод, который мгновенно всосется и поднимет сахар. Тут
лучше съесть сам фрукт и получить еще дополнительно клетчатку.
Конечно, если очень хочется выпить сок, никто не запретит) только в
пакетированном кроме сахара и искусственно добавленных витаминов
точно ни чего нет. Это просто яркий вкус, после которого снова
хочется очень пить. Сок проходит пастеризацию. И все витамины от
фруктов пропадают. На постоянной основе лично я бы в рацион не
вводила. В моем рационе нет соков, газировок и чего то подобного
уже очень много лет, и желания их пить не возникает. Сын так же в
основном пьёт воду. Иногда мешает морсы из бабушкиного варенья) но
это большая редкость
Продуктовый адвокат
06.03.2024 00:16
Святослав, Расточительство ресурсов.)
Святослав
06.03.2024 21:09
Женя (хочу
-20 кг за год), да, я тоже так думаю, что для меня это слишком
большое количество воды 🙃
Василина
07.03.2024 06:07
Святослав, вы сами свой рацион строить
должны, а не он вас. Так получается - это перекладывание
ответственности. В целом, если нет дискомфорта в желудке и
кишечнике, то ничего страшного в этом нет. Но в связи с этим вы
можете не добирать других составляющих, таких как белки и Углеводы,
так как клетчатка даёт длительную сытость
Аля
07.03.2024 08:01
Компот ,кисель,цикорий -это еда . Вы недобираете чистой воды.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Пейте по жажде и забудьте о нормах. Если с организмом всё в порядке, он даст Вам знать чувством жажды.