Святослав

11.08.2023 17:25

Мой обед сегодня

А вот и мой обед 😋
Мама заметила, что если я ем меньше 2500 калорий, то теряю вес, а мне до цели осталось совсем чуть-чуть 😎
А ещё я начал тренировать пресс 💪

Продуктовый адвокат 11.08.2023 17:36

Я б добавила белка, фрукты и ягоды в свежем виде. Но белок в первую очередь.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 17:40

У тебя много "строителей" (углеводов), но очень мало "стройматериала" (белок). Ну, дом тут не построить.)

Лариса Брусенцева 11.08.2023 17:41

Женя, как хорошо сказала!

Святослав 11.08.2023 18:16

Женя, ГалинаЯ писала, что на каждый прием пищи нужно 0,5 белка на каждый килограмм веса. В этом прием пищи у меня даже больше. А углеводов как полагается 1 к 4 🙂
А ягод мне что-то мама не стала подавать к рыбе... 🤔

Святослав 11.08.2023 18:17

Женя, углеводы строители? Как это понять?

Виктория Vik 11.08.2023 18:19

Картофель это не только пустой, но и вредный углевод(((.
Говорю с болью в сердце... Но если вы про скинуть вес, то убирайте(( если совсем боль, то на запечённый перейдите... Лучше конечно на крупы - сложные углеводы.

Успехов!

Продуктовый адвокат 11.08.2023 18:20

Святослав, Углеводы дают энергию для постройки организма, белки - то, из чего он строится.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 18:21

Святослав, Почему 0.5???? 1.5-2 грамма при отсутствии болезни почек.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 18:24

Виктория Vik, Откуда вред картофеля? Калий для сердца и других мышц, не напрягает ЖКТ, витамин С, В6, антиоксиданты. Диабетикам нельзя, а остальным-то чего?

Константин 11.08.2023 18:27

Святослав, самая распространённая рекомендация по нормам белка 1,2-1,6 г на 1 кг веса. Если проблем со здоровьем нет и цель мышечная масса, то 0,5 г недостаточно.

Виктория Vik 11.08.2023 18:34

Женя, содержание большого количества крахмала, расщепляющимся до простых сахаров, которые, в свою очередь, являются виновниками появления лишних килограмм.
С варкой полезность уменьшается, и вот эта полезность больше содержится в кожуре. Поэтому картофель в мундире лучше, чем просто варенный, например. Опять таки состав микроэлементов сырого и варенного в данном случае очень разная история((.

Алла 11.08.2023 18:38

Женя, И для диабетиков🤏🤏можно))
Один из самых безопасных способов готовить картофель для диабетиков — это варка. Вареный картофель имеет низкий гликемический индекс и не приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 18:41

Виктория Vik, Уххх. Так все усвояемые углеводы расщепляются до глюкозы. И только в таком виде мы можем усвоить их. Если б не расщеплялись, мы б поголовно ходили с кетоацидозом или гипогликемией. Проблема не в картофеле, а в избытке калорий. Даже если создать профицит калорий не картошкой, а свининой, куриными бедрами, растительными маслами, орехами, авокадо и жирной рыбой мы получим тот же итог - лишний вес от лишних калорий.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 18:41

Алла, А если с салатом из зелени, то вообще вэр гуд.

Виктория Vik 11.08.2023 19:02

Женя, действительно)) вопрос только что, где и как.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 19:03

Виктория Vik, Что где и как?)

Святослав 11.08.2023 19:06

Женя, странно, а почему тогда ГалинаЯ писала про 0,5...?

Продуктовый адвокат 11.08.2023 19:12

Святослав, Либо опечатка, либо ты что-то не так понял, но для ребенка это - патологически мало. Поверь. Я набирала вес при 2 граммах на кг. Без белка ты сможешь набрать только жир. Фигура скинни фэт не есть хорошо.( Послушай Константина. У него более реальные цифры.

Святослав 11.08.2023 19:13

Константин, здравствуйте, хорошо, спасибо за информацию 🙂
Это же и для детей тоже подходит? Мне 11 лет. Проблем со здоровьем нет. Мне будет нормально?

Святослав 11.08.2023 19:15

Виктория Vik, здравствуйте, я набираю вес 😊

Святослав 11.08.2023 19:16

Женя, и с рыбкой, с сосисочкой вкусненько ☺️

Продуктовый адвокат 11.08.2023 19:20

Святослав, Ну, сосиска при сд нежелательна.) Лучше мясо или рыба.

Святослав 11.08.2023 21:30

Женя, а мне можно Широкая улыбка

Святослав 11.08.2023 21:31

Женя, а жиры это кто?

Святослав 11.08.2023 21:31

Константин, а сколько нужно жиров и углеводов при наборе мышечной массы для подростка?

Святослав 11.08.2023 21:52

Женя, у меня 5 приёмов пищи. Это теперь мне нужно 1,5-2 г. белка в каждый прием пищи?
Или это в расчете на весь день?

Сергей_Л 11.08.2023 23:54

от сосисок и подобных полуфабрикатов (колбас, сарделек), В Вашем возрасте лучше сразу отказаться, а привыкнуть к мясу и рыбе. Магазинные сосиски к мясу имеет самое отдаленное отношение. Желательно с мамой на эту тему сразу поговорить. Время готовки для нее увеличиться, зато и здоровье Ваше пойдет в рост. Кушайте яйца, творог, овощи и каши (гречку, овсянку и т.п.) и вес потихоньку пойдет вверх. 👍

Святослав 12.08.2023 00:21

Сергей (в поисках activelife), здравствуйте, всё так и есть, мама целыми днями готовит всё, что Вы перечислили, но я бы хотел сосисочек и колбаски Подмигиваю

Святослав 12.08.2023 00:26

Сергей (в поисках activelife), у нас даже хлеб домашний! Папа сам печёт Хорошо

Константин 12.08.2023 04:16

Святослав, жиров 0,8-1 г, углеводов 2-4 г на 1 кг веса. Организм растущий, если проблем нет со здоровьем, то лучше по верхним параметрам идти.

Продуктовый адвокат 12.08.2023 06:20

Святослав, Общее количество белка. По приемам поищи дели, как удобно.)

Продуктовый адвокат 12.08.2023 06:38

Святослав, Интересно, сколько такой хлеб у вас живёт?) У нас даже до суток не дотягивал.🤭 Слишком вкусный. Поэтому мама перестала печь.

Продуктовый адвокат 12.08.2023 06:39

Святослав, Конечно.) Попроси у мамы себе такой типа читмил.)

Продуктовый адвокат 12.08.2023 06:45

Святослав, Хамелиончики.) Когда надо - строители, когда нет - материалы.😁 В зависимости от диеты и ее направленности. Раньше относила их к материалам для упрощения жизни.

Святослав 13.08.2023 20:25

Женя, а! Ну я так и делаю С улыбкой

В итоге за день даже больше 2 г. выходит! Ого! я скоро стану сильным! Надо качать пресс и отжиматься Я крут

Святослав 13.08.2023 20:30

Константин, здравствуйте, я сейчас посмотрел свой рацион, мама мне поставила норму в 2,5 г. белка на кг веса в день (0,5 г. белка на 1 кг веса на каждый приём пищи).
Скажите пожалуйста, это не слишком много? А то мама заволновалась после всех этих расчетов...

Продуктовый адвокат 13.08.2023 20:30

Святослав, Со временем да.))

Святослав 13.08.2023 20:41

Женя, у меня, как в рекламе: 1 белок, 1 жирок, 4 углевода Широкая улыбка

Святослав 13.08.2023 20:43

Женя, спасибо, буду знать

Святослав 13.08.2023 20:44

Женя, а папа говорит, что это энергия в чистом виде

Святослав 13.08.2023 20:45

Виктория Vik, здравствуйте, спасибо С улыбкой

Продуктовый адвокат 13.08.2023 20:51

Святослав, Энергия в чистом виде - это глюкоза (углевод). Жиры расщепить и усвоить сложнее.

Святослав 13.08.2023 20:58

Женя, бывает за пол дня съедаем, бывает и дольше. Но магазинный хлеб родители не хотят, говорят, что там много химии, а хороший дорого стоит, папа сам дешевле сделает.

Святослав 13.08.2023 20:59

Женя, ясно

Продуктовый адвокат 13.08.2023 21:13

Святослав, Химия везде, химия в нас.)

Святослав 14.08.2023 00:01

Женя, а я нормальный Лопну от смеха!

Константин 14.08.2023 05:18

Святослав, немного больше нормы, я бы придерживался 2 г на 1 кг.

Mariа_? 14.08.2023 06:00

Виктория Vik, картофель - прекрасный диетический продукт и тоже сложный углевод) не вводите ребёнка в заблуждение и не демонизируйте продукты

Mariа_? 14.08.2023 06:04

Виктория Vik, гречка , овсянка, рис, киноа, пшеница, все содержит крахмалы. И все расщепляется организмом до простых сахаров. По - другому организм не усвоит сложные углеводы

Mariа_? 14.08.2023 06:05

Женя, ой, я тоже пару комментов уже накатала) не увидела твоих👍👍👍

Продуктовый адвокат 14.08.2023 06:25

Maria Ganikhina, Я не могла не вступиться за картошечку.)

Mariа_? 14.08.2023 06:27

Женя, дааа, картошечка на ужин, этож любоФФФ

Святослав 17.08.2023 17:22

Maria Ganikhina, здравствуйте, спасибо 🙂

Святослав 17.08.2023 17:23

Maria Ganikhina, понятно 🙂

Святослав 17.08.2023 17:25

Maria Ganikhina, мне картошку дают на обед с рыбой или мясом, потому что мама вычитала, что на ужин для детей полезнее каша, но это у нас не всегда получается, иногда она просто не успевает её приготовить и едим, что-то другое.

Mariа_? 17.08.2023 18:58

Святослав, картошка это замечательно) я тоже люблю картошку на ужин)

Святослав 17.08.2023 21:14

Maria Ganikhina, 😊🤗👍🏻