Без сахара даже лучше?

Привет
Да вроде и без вкусняшек почти все нужное набирается)
Я серьёзно теперь полюбила рис, я никогда в жизни его так много не ела, он очень вкусный особенно, если он сварен на курином бульоне 😌 ну 150г углеводов с риса – я считаю это очень даже хорошо (мне кажется полезнее в разы всяких печенек, конфеток и прочего)
Чуть-чуть везде не дотянула, все желтенькое, но можно сказать я почти у цели, почти все идеально
В середине дня обнаружила, что очень сильно не добираю вообще всего, и белков, и жиров, и углеводов, и калорий в том числе, решила просто попить куриный бульон, чтобы хоть ну чего-то побольше было (у нас его целая огромная кастрюля) выпила где-то 3 ~полные кружки просто как воду, пока занималась своими делами 🙃 забила его сюда, такой неожиданной добавки всех нутриентов я не ожидала.. кто бы мог подумать, что аж 20г белка можно просто с 3-х кружечек получить.. ну прямо как целый прием пищи
Я думаю, так тоже вполне нормально? Учитывая, что сегодня были небольшие силовые тренировки, мне кажется давольно неплохо :) как вы считаете, возможно на таком рационе набрать вес (а именно мышечную массу)?