Кефирчик Люблю
10.09.2023 11:07
Дневник питания за 07.09.2023
Что-то мне не нравится что у меня буквально один и тот же завтрак
каждый день.. серьезно. 200г творога, 70-80 сметаны, немного
ряженки до кремообразной консистенции, полить медиком и с
хлебцами:)) нет, вкусно конечно, мне очень нравится, но не пятый же
день подряд..аха
Ещё пробила запеченные кабачок с морковью блендером, получается уже прекрасная "кабачковая" икра, на хлебец намазать классно, и в гречу добавить как соус тоже шикарно💞
На ужин пробила также, но уже без моркови, а с капустой, добавила ещё томатную пасту и укроп🙃 можно разбавить немного водичкой, будет как суп-пюре, а можно так оставить, прекрасная замена картофельному пюре, и вкуснее, и полезнее в разы👌
Ещё пробила запеченные кабачок с морковью блендером, получается уже прекрасная "кабачковая" икра, на хлебец намазать классно, и в гречу добавить как соус тоже шикарно💞
На ужин пробила также, но уже без моркови, а с капустой, добавила ещё томатную пасту и укроп🙃 можно разбавить немного водичкой, будет как суп-пюре, а можно так оставить, прекрасная замена картофельному пюре, и вкуснее, и полезнее в разы👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Белые Росы] |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлебцы Гречневые [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Рисово-Гречневые Хлебцы [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1.3 | 0.2 | 9.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 484 | 40 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
110
|
140.9 | 20.9 | 6 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 503 | 415 | 28 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
170
|
39 | 2.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 430 | 241 | 16 | 12 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2269 | 1140 | 85 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Дарья Бунькова
10.09.2023 11:16
Понимаю насчёт однообразия. У самой завтрак один и тот же
постоянно: творог, сметана, молоко/ряженка/кефир, хлебцы, банан
иногда. Просто потому что так быстрее, не нужно ничего готовить, а
ведь времени по утрам всегда мало 😕
Галина
10.09.2023 12:19
Когда обнаружился сах диабет вместе с ревматоидным артритом, то
почти 3 года с утра гречка с льняным маслом. А как пришла сюда то
творог около 100гр со сметаной 30гр ежедневно 1,5 года, все супер
до обеда голода нет. С утра огурец не смогу и вообще сырые овощи не
идут с утра.
Кефирчик Люблю
10.09.2023 19:43
Галина,
тоже раньше любила льняное масло в каши добавлять. Для меня так
мало всего 100г творога и всего лишь 30г сметаны... Этим же не
наешься, я обычно побольше накладываю) хотя скорее всего мне нужно
больше еды (особенно белка) потому-что я растущий организм
