Дневник питания за 08.09.2023

Тоже хороший день, на удивление мало калорий, хотя вроде было полноценных 3 приема пищи
Белков вроде более менее нормально, но мне для набора мышечной массы побольше бы. жиров вообще прекрасно, неужели не перебор, ого
Ещё если покрошить хлебцы в творог, получается очень прикольно 👍 а можно и просто намазать творог на хлебец, тоже хорошо, но для меня уже банально :) хрустящие хлебцы прекрасно сочетаются с нежным творогом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Белые Росы]	200	170	36	1.2	6.6
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рисово-Гречневые Хлебцы [Золотой Колос]	24	72	2.3	0.4	16.3
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness]	2	0	0	0	0
Итого	383	507	42	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки [Увелка]	55	192.5	4.4	0.6	41.8
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Морковь (Запекание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	490	434	24	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Капуста белокочанная (Запекание)	170	39	2.6	0.3	6.5
Вода	150	0	0	0	0
Псиллиум [Source Naturals]	6	18	0	0	4.8
Итого	576	251	16	12	19
Итого за день	1449	1193	83	49	105