Дневник питания за 22.08.2023

Снова достаточно молочки с утра, кексы бы послаще, и не такие жевательные
На обед любимый рис с овощами и фаршом, свиной такой ароматный и жернинький, очень вкусно🥰
После обеда наела всяких вкусняшек, ну а что? Можно иногда
Такой скромный поздний ужин думаю ничего не испортит, он очень лёгкий и быстро усвоится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные кексы с лимоном	280	587.4	29.7	22.4	62.2
Творог Обезжиренный [Белые Росы]	40	34	7.2	0	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Кабачок (Запекание)	80	16	0.4	0.2	3
Капуста белокочанная (Запекание)	100	23	1.5	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	70	14.6	0.7	0.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	815	926	48	40	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Рис Длиннозерный Шлифованный [Увелка]	45	157.5	3.6	0.5	33.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Капуста белокочанная (Запекание)	100	23	1.5	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	140	29.2	1.4	0.2	4.6
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	45	239.9	3.5	5.6	24.2
Пастила с Мармеладом [Шарлиз]	27	91.8	0.1	0	22.7
PANCAKE с малиновой начинкой [KDV]	1	122.4	2	3.4	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	807	1040	41	36	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Яичный желток куриный (Запекание)	4	13.2	0.6	1.1	0.1
Капуста белокочанная (Запекание)	100	23	1.5	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	160	33.4	1.6	0.3	5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	554	113	13	1	10
Итого за день	2176	2079	103	78	210