Кефирчик Люблю
19.08.2023 13:58
Дневник питания за 17.08.2023
Очень хорошо по калориям, по белкам вообще идеально, а вот с жирами
конечно переборщила, очень много накапало с сыра (аж 80г съела же))
и сливочного масла (10г многовато), их урезать чутка, хотя-бы раза
в два, и будет всё ок по жирам👌
Клетчаточки бы ещё побольше (где ее брать..), и натрий чего-то вообще зашкаливает (ну да, 80г сыра съела же)')
Клетчаточки бы ещё побольше (где ее брать..), и натрий чего-то вообще зашкаливает (ну да, 80г сыра съела же)')
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом [Морозко] |
140
|
336 | 12 | 14 | 40.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
140
|
28.1 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 483 | 388 | 12 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
85
|
167.5 | 5.2 | 1 | 33.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
130
|
62.3 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Плавленый Сыр Ассорти [Переяславль] |
17
|
43.9 | 2.3 | 3.4 | 1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Топпинг шоколадный |
15
|
48 | 0.7 | 2.6 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 829 | 883 | 52 | 44 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
125
|
122 | 22.3 | 3.5 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
70
|
73.5 | 1.7 | 2.8 | 10.4 |
| Бульон куриный |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.5 |
| Кабачок (Запекание) |
170
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 254 | 26 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1750 | 1526 | 92 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
