Кефирчик Люблю
30.07.2023 10:11
Дневник питания за 29.07.2023
Снова дневник за вчерашний день
Мне так нравится как у меня ровненько идут белки и жиры хд, жиров бы поменьше правда раза бы в два)).. ну ладно
Так хорошо начинался день с хорошего качественного завтрака) и так все под откос пошло к обеду, который скорее правильнее назвать ужином.. снова вышло всего два приема пищи, потому что обед-ужин длился долго, совмещаясь с просмотром дорамы)) была такая жара, просто невозможно было отказаться от мороженки
Ещё почему то в последнее время очень тянет на овсяноблины, я только их и готовлю в разных вариациях, так интересно экспериментировать :) творожный овсяноблин очень нежный получается, и так прекрасно сочетается с сыром, точно забираю себе этот рецепт на заметочку) ещё кстати этот овсяноблин будет прекрасно сочетаться со специями, я добавляла перец, итальянские травы, чеснок и немного мускатного ореха, получилось очень ароматно ☺️
Мне так нравится как у меня ровненько идут белки и жиры хд, жиров бы поменьше правда раза бы в два)).. ну ладно
Так хорошо начинался день с хорошего качественного завтрака) и так все под откос пошло к обеду, который скорее правильнее назвать ужином.. снова вышло всего два приема пищи, потому что обед-ужин длился долго, совмещаясь с просмотром дорамы)) была такая жара, просто невозможно было отказаться от мороженки
Ещё почему то в последнее время очень тянет на овсяноблины, я только их и готовлю в разных вариациях, так интересно экспериментировать :) творожный овсяноблин очень нежный получается, и так прекрасно сочетается с сыром, точно забираю себе этот рецепт на заметочку) ещё кстати этот овсяноблин будет прекрасно сочетаться со специями, я добавляла перец, итальянские травы, чеснок и немного мускатного ореха, получилось очень ароматно ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
100
|
215.1 | 17.8 | 16 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
80
|
263.8 | 5.5 | 0.8 | 58.6 |
| Картофель (Запекание) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 284 | 594 | 24 | 25 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки творожные ароматные |
270
|
306.2 | 27.8 | 15.7 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Овсяноблин творожный |
76
|
112.3 | 9 | 3.2 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью [Степ] |
30
|
145.8 | 2.1 | 7.1 | 17.5 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
60
|
115.2 | 1.9 | 5 | 16 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
25
|
95 | 1.3 | 1.9 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1061 | 1050 | 56 | 55 | 77 |
| Итого за день | 1345 | 1644 | 80 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Кефирчик Люблю
30.07.2023 10:28
Те же специи кстати, добавляла и в творожные булочки, только туда
ещё немного розмарина и перца чили добавила, такой аромат после
выпечки 😋 и на вкус очень пряно
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
