Тимофей
18.10.2025 15:25
Дневник тренировок за 18.10.2025
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1520 |
2530 |
700 |
4750 |
Количество шагов |
1960 |
2473 |
1020 |
5453 |
Время |
16 |
30 |
10 |
56 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
10 |
10 |
500 |
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
30 |
105 |
Вес снаряда |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
16 |
15 |
15 |
61 |
Вес снаряда |
40.8 |
40.8 |
45.3 |
45.3 |
2623 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
14 |
20 |
28 |
2880 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
14 |
13 |
67 |
Вес снаряда |
40.8 |
45.3 |
54.4 |
54.4 |
3190 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
36 |
1980 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 623 ккал
Дистанция: 4750 м
Количество шагов: 5453
Время: 66 мин
Повторения: 523 раз
Тоннаж: 11174.6 кг
2
