Тимофей
12.10.2025 13:53

Дневник тренировок за 12.10.2025

Вчера заснул под киношку, раньше чем обычно и добавил полтора часа сна к обычному графику. Сегодня с утра чувствовал себя прекрасно и на тренировку шел полный энтузиазма. Радует, что потихоньку растут силовые показатели. Вчерашняя тренировка на ноги, никак сегодня не проявилась, в смысле болевых ощущений. Хотя я вчера еще добавил прогулку в парке на 15000 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1400
1230
800
3430
Количество шагов
1769
1479
1026
4274
Время
16
15
10
41
Вес отягощения
Перепад высот
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
15
55
Вес снаряда
5
5
10
350
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Повторения
20
20
16
15
15
10
5
9
10
14
15
149
Вес снаряда
20
30
35
35
40
45
50
45
40
35
30
5130
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
9
29
Вес снаряда
30
30
30
870
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
12
57
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
775
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
10
46
Вес снаряда
45.3
45.3
45.3
45.3
2083
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
10
49
Вес снаряда
40.8
54.4
54.4
54.4
2461
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
8
7
39
Вес снаряда
18.1
18.1
18.1
18.1
705
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
13
43
Вес снаряда
6
6
6
516
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
18
12
10
60
Вес снаряда
10
15
15
15
800
плавание (брасс)
1
Итог
Время
22
22
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Дистанция: 3430 м
Количество шагов: 4274
Время: 63 мин
Повторения: 662 раз
Тоннаж: 13692.5 кг
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы