Тимофей
11.10.2025 13:05
Дневник тренировок за 11.10.2025
Отлично потренил. Настроение супер. А на улице красивая осень )) 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1410 |
1210 |
700 |
3320 |
Количество шагов |
1879 |
1475 |
950 |
4304 |
Время |
16 |
15 |
10 |
41 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
10 |
300 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
31.7 |
31.7 |
36.2 |
36.2 |
2037 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
16 |
15 |
15 |
66 |
Вес снаряда |
31.7 |
40.9 |
45.3 |
45.3 |
2647 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1440 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 581 ккал
Дистанция: 3320 м
Количество шагов: 4304
Время: 61 мин
Повторения: 346 раз
Тоннаж: 6424.4 кг
3
