Дневник тренировок за 28.09.2025

Несмотря на то, что вчера поздно лег и то что какая то рекламная сволочь позвонила в пять утра, на треньке был бодрячком и в хорошем расположении духа.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1300	1300	700	3300
Количество шагов	1677	1600	912	4189
Время	13	15	10	38
Вес отягощения
Перепад высот

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	20	20	55
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	15	15	70
Вес снаряда	20	30	35	35	2050

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	11	41
Вес снаряда	30	30	35	1285

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	31.7	31.7	36.2	1494

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	612

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	12	10	52
Вес снаряда	36.2	45.3	54.4	54.4	2419

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	10	40
Вес снаряда	6	6	6	480

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	Итог
Повторения	20	12	10	42
Вес снаряда	10	15	15	530

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 580 ккал

Дистанция: 3300 м

Количество шагов: 4189

Время: 58 мин

Повторения: 480 раз

Тоннаж: 9095.3 кг

Alex 28.09.2025 12:41

Вы не отключаете телефон на ночь?
Я перевожу в режим полета на все выходные. Это залог спокойствия и контроля над тем, что на наши головы могут обрушить волнительные граждане.
Кому надо - напишет в мессенджер.

Тимофей 28.09.2025 13:12

Alex, на личном, уже давно, стоит режим "не беспокоить". А тут пришлось взять с собой рабочий телефон и вот на него и прилетело.