Тимофей
14.12.2024 15:09
Дневник тренировок за 14.12.2024
Хорошо поработал, теперь можно хорошо отдохнуть ... ну и поесть
конечно )))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1380 |
1300 |
1380 |
4060 |
Количество шагов |
1821 |
1688 |
1820 |
5329 |
Время |
15 |
15 |
20 |
50 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
15 |
15 |
750 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
20 |
20 |
75 |
Вес снаряда |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
Вес снаряда |
36.2 |
36.2 |
36.2 |
36.2 |
1520 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
40.8 |
40.8 |
49.8 |
54.4 |
2787 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
36.2 |
45.3 |
54.4 |
54.4 |
2854 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
9 |
12 |
66 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
50 |
45 |
2490 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
10 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1920 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
36.2 |
45.3 |
49.8 |
45.3 |
2513 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
640 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
45.3 |
58.9 |
58.9 |
58.9 |
2741 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
1086 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
15 |
15 |
15 |
59 |
Вес снаряда |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
1067 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 707 ккал
Дистанция: 4060 м
Количество шагов: 5329
Время: 60 мин
Повторения: 812 раз
Тоннаж: 22169.9 кг
5
2
Лаванда
14.12.2024 15:32
Как в мультфильме про Дюймовочку))) ну кроме поработал)))
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
