Тимофей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тимофей

09.12.2024 00:39

Дневник питания за 08.12.2024

Когда рейтинг 99, как то само собой хочется похвастаться )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Гавайская смесь	200	240	8	2	50
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат овощной со шпинатом (07_12_2024)	410	426	11.9	36.9	11.5
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1778	1313	53	64	130

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Творог 4% жирности	400	544	84	16	12
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Итого	880	632	84	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Гавайская смесь	200	240	8	2	50
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яблоко Гала	120	68.4	0.3	0.1	13.7
Итого	1245	909	42	24	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Яблоко Гала	120	68.4	0.3	0.1	13.7
Итого	630	242	1	1	53
Итого за день	4533	3098	182	105	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги