Тимофей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тимофей

05.12.2024 22:32

Дневник тренировок за 05.12.2024

Практически весь день не хотелось есть. Вот от слова совсем. Завтрак конечно был и перекус потом, а дальше как отрезало. И вот только после треньки проснулся аппетит. Пойду закидывать пищу в топку ... на ночь то глядя )))

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1270	1420	1300	3990
Количество шагов	1686	1738	1700	5124
Время	13	15	15	43
Вес отягощения
Перепад высот

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	15	15	70
Вес снаряда	5	10	15	15	750
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Подъём ног в упоре	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	12	15	8	11	61
Вес снаряда	20	45	45	45	40	2315

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	11	11	15	37
Вес снаряда	18.1	18.1	18.1	669

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	12	12	39
Вес снаряда	8	8	8	624

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	13	10	12	50
Вес снаряда	18.1	22.7	22.7	18.1	1010

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	12	12	51
Вес снаряда	40.8	54.4	54.4	54.4	2570

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	36.2	36.2	36.2	1629

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Дистанция: 3990 м

Количество шагов: 5124

Время: 53 мин

Повторения: 513 раз

Тоннаж: 9568.9 кг

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina