Тимофей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тимофей

04.12.2024 23:17

Дневник питания за 04.12.2024

Сегодня отдыхал, после вчерашней тренировки. Ощущения усталости или утомленности нет. Даже скорее наоборот, хотел вечером пойти в зал на кардио и потом поплавать. Прям таки сам себя "отговорил" )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гавайская смесь	130	156	5.2	1.3	32.5
Индейка, только мясо, запечённая	40	63.6	11.6	1.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	419	35	30.1	1.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	725	896	54	53	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	335	157.5	1.3	1.3	32.8
Итого	335	157	1	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	340	493	71.4	17	10.2
Черносмородиновый джем	70	198.8	0.4	0.1	51
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	760	695	71	17	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Овощной салат с индейкой	300	339	16.8	26.7	7.8
Итого	560	400	17	33	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	120	278.4	6.2	0.4	61.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	278	6	0	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	290	165.3	0.7	0.3	33
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	325	217.8	1.6	1.3	49.7
Итого	865	383	2	1	82
Итого за день	3865	2811	153	107	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%