Тимофей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тимофей

30.11.2024 15:05

Дневник тренировок за 30.11.2024

Хорошо поработал. Теперь хочется хорошо поесть )))

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1330	1420	2750
Количество шагов	1858	1747	3605
Время	16	15	31
Вес отягощения
Перепад высот

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	15	55
Вес снаряда	5	10	15	525
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Подъём ног в упоре	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	10	10	7	10	52
Вес снаряда	20	45	45	45	40	1915

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	36.2	45.3	45.3	40.8	2514

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	22.7	18.1	18.1	706

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	6	5	12	38
Вес снаряда	15	20	20	15	625

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	10	40
Вес снаряда	8	8	8	640

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	40.8	49.8	54.4	54.4	2991

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	16	15	10	15	56
Вес снаряда	18.1	22.7	22.7	18.1	1128

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 486 ккал

Дистанция: 2750 м

Количество шагов: 3605

Время: 41 мин

Повторения: 517 раз

Тоннаж: 11045.4 кг

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Десерт творожный

Автор Надежда

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%