Тимофей
17.07.2023 08:14
Дневник питания за 16.07.2023
Вчера вечером немного расслабился на дне рождения - слегка выпил
Аперольки и накидался сырно-колбасной закуски. Сейчас добавил в
дневник все эти не запланированные излишества и конечно же колораж,
жиры и углеводы зашкалили . Но ... рейтинг рациона 94 - забавно )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редис |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
27
|
30.5 | 6.4 | 0.5 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.7 | 3.1 | 2.7 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) |
58
|
65.5 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
4
|
419 | 35 | 30.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный "Ночные грезы" |
125
|
337.5 | 4.4 | 13.8 | 50 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 2312 | 1516 | 73 | 84 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
190
|
416.1 | 18.8 | 26.4 | 25.7 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 875 | 736 | 25 | 36 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
150
|
909 | 14.9 | 94.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Газированный напиток, тоник |
330
|
112.2 | 0 | 0 | 29 |
| Aperol |
350
|
562.8 | 0.4 | 0 | 86.8 |
| Итого | 1000 | 2127 | 47 | 139 | 117 |
| Итого за день | 4287 | 4421 | 147 | 260 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
