Наталья
08.04.2015 19:52
Дневник питания и тренировок за 08.04.2015
Мой второй день (после 3 месячного перерыва), рейтинг низкий,
наверное без витаминов не обойтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с курагой |
112
|
281.9 | 17 | 9 | 32.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 324.6 | 17.4 | 9.1 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба припущенная |
233
|
241.4 | 42.4 | 7.2 | 1.9 |
| Огурец маринованный |
96
|
15.5 | 2.7 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 256.8 | 45.1 | 7.2 | 3.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
25
|
71.8 | 4.4 | 5.8 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлеб домашний |
20
|
47 | 1.4 | 0.9 | 8.4 |
| Итого | 257 | 161 | 6 | 6.7 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с овощами |
180
|
335.5 | 5.4 | 17.6 | 38.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 335.5 | 5.4 | 17.6 | 38.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 600 | 170.5 | 8.1 | 3.1 | 24.7 |
| Итого за день | 2390 | 1241.4 | 83.4 | 42.3 | 128.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
