Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

08.04.2015 19:52

Дневник питания и тренировок за 08.04.2015

Мой второй день (после 3 месячного перерыва), рейтинг низкий, наверное без витаминов не обойтись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с курагой	112	281.9	17	9	32.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	424	324.6	17.4	9.1	42.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба припущенная	233	241.4	42.4	7.2	1.9
Огурец маринованный	96	15.5	2.7	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	529	256.8	45.1	7.2	3.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, минская	25	71.8	4.4	5.8	0.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
хлеб домашний	20	47	1.4	0.9	8.4
Итого	257	161	6	6.7	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с овощами	180	335.5	5.4	17.6	38.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	335.5	5.4	17.6	38.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	600	170.5	8.1	3.1	24.7
Итого за день	2390	1241.4	83.4	42.3	128.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья