Наталья
01.12.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 01.12.2014
Сегодня рейтинг очень низкий всего 62, зато я не переела и это
очень хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлеб домашний |
20
|
47 | 1.4 | 0.9 | 8.4 |
| лора |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
92
|
154.6 | 10.9 | 12.1 | 0.6 |
| Баклажаны по-украински |
85
|
131 | 1.4 | 11.6 | 5.8 |
| Итого | 524 | 411.2 | 14.2 | 28.6 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жюльен с грибами |
230
|
347.3 | 15.6 | 29.7 | 4.1 |
| компот из сухофруктов |
100
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 540 | 355.9 | 15.7 | 29.7 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 362 | 108.1 | 0.9 | 0.6 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник с мясом |
391
|
150.1 | 5.9 | 6.6 | 16 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
400
|
312 | 1.2 | 0 | 10 |
| Итого | 1026 | 472.4 | 7.4 | 6.7 | 28.1 |
| Итого за день | 2662 | 1342.1 | 38.2 | 65 | 82.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Горстка арахиса добавит жиров и белков. Вообще с белочком проблема. Так всегда? Или это сегодня рацион низкобелковый?