Наталья
24.11.2014 20:56
Дневник питания и тренировок за 24.11.2014
Мой первый день после небольшого перерыва прошел можно сказать
хорошо. Если бы не взвешивала еду то съела бы намного больше. Со
стола выходила с чувством легкого голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
72
|
121 | 8.6 | 9.4 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
77
|
50.1 | 2.5 | 2.8 | 3.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 535.1 | 14.5 | 41.6 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
296
|
272 | 11.8 | 6.8 | 40.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
143
|
93 | 4.6 | 5.1 | 6.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 467.1 | 16.7 | 12 | 72.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
276
|
184.9 | 1.4 | 1.1 | 42.2 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 184.9 | 1.4 | 1.1 | 42.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Огурец маринованный |
122
|
19.6 | 3.4 | 0 | 1.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 217.5 | 23.7 | 10.3 | 7.4 |
| Итого за день | 2409 | 1404.6 | 56.3 | 65 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
