Наталья
16.06.2014 23:29
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
У меня сегодня праздник (семейный) Ужин в ресторане и поэтому
перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
200
|
232.4 | 5.8 | 4.8 | 41.6 |
| Молоко козье (Кипячение) |
100
|
66.6 | 2.9 | 4.1 | 4.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 522 | 341.3 | 9 | 9 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рыбные |
160
|
199.5 | 19.5 | 8.5 | 11.2 |
| салат из свежих овощей |
211
|
80.6 | 1.7 | 5.3 | 7 |
| Итого | 581 | 280.1 | 21.2 | 13.8 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кефир 3,2% жирности |
121
|
71.4 | 3.5 | 3.9 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 554 | 228.8 | 5.3 | 4.7 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри |
100
|
255 | 3.3 | 13.2 | 27.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском) |
200
|
377.6 | 26.2 | 30 | 0 |
| Итого | 860 | 1232.6 | 30.1 | 43.2 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого за день | 3027 | 2456.2 | 80.3 | 82 | 177.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
