Наталья
15.06.2014 20:22
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Рейтинг сегодня низкий; ездили по магазинам ,питанием заниматься
было некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| каша рисовая |
367
|
426.5 | 10.6 | 8.8 | 76.3 |
| Чабер, молотый |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирожное крошковое |
30
|
116.4 | 1.8 | 5.8 | 14.3 |
| Итого | 619 | 586.9 | 12.7 | 14.7 | 100.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тефтели |
100
|
137.2 | 8.9 | 8.2 | 6.9 |
| капуста тушенная с грибами |
200
|
161.6 | 6.8 | 10 | 11 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 1010 | 473.8 | 21 | 19.5 | 51.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 222 | 42.3 | 0.3 | 0.1 | 10.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рыбные |
155
|
193.3 | 18.9 | 8.2 | 10.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 472 | 205.1 | 19.7 | 8.3 | 12.9 |
| Итого за день | 2533 | 1416.2 | 63 | 51.1 | 174.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
