Наталья
14.06.2014 20:25
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
У меня сегодня все полосочки зеленые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
143
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Яйцо перепелиное |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп (Пассерование) |
15
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 773 | 315.2 | 10.6 | 15.8 | 32.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 410 | 104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из свежих овощей |
206
|
78.7 | 1.6 | 5.2 | 6.8 |
| тефтели |
214
|
293.6 | 19 | 17.5 | 14.8 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 817 | 477.1 | 22.1 | 24.5 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из свежих овощей |
142
|
54.2 | 1.1 | 3.6 | 4.7 |
| рагу из курицы |
171
|
131.7 | 8 | 7.7 | 7.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 557 | 308.2 | 10.9 | 15.9 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
42.6 | 0.7 | 0.2 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 259.6 | 30.8 | 3.2 | 24.4 |
| Итого за день | 3014 | 1552.1 | 79.3 | 66.4 | 154.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Оленька Ля-ля
14.06.2014 20:41
Тефтельки! Курочка! Творожок! Какое всё вкусное.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
