Дневник питания и тренировок за 13.06.2014

Сегодня немного переела и это все из-за пикника на природе.(пирожок с йогуртом). Первый раз сегодня искупалась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	142	18.7	0.8	0	5.1
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	10	1.9	0.1	0	0.3
Масло сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	5	0
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	106	11.7	0.7	0.1	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	67.5	4.3	5.5	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	775	394.3	18.6	19.7	36.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
капуста тушенная с грибами	200	161.6	6.8	10	11
рагу из курицы	100	77	4.7	4.5	4.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Клубника	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	861	347.3	16.4	16.4	30.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Яблоки в слойке	140	333.6	5.5	13.9	50
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	400	280	20	6	34
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	1050	751.6	27.9	21.4	108.9