Наталья
11.06.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 11.06.2014
Еле-еле уложилась в коридор калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное «Вологодское» |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
143
|
224.5 | 18.2 | 16.4 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) |
26
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
47
|
113.7 | 3.9 | 1.2 | 21.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 530.7 | 26.2 | 32.2 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп-рюре из овощей |
250
|
146.3 | 15.3 | 3.8 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 620 | 249.3 | 16.5 | 13.8 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Суп картофельный с бобовыми |
303
|
222.1 | 8.2 | 7.3 | 32.7 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
29
|
121.8 | 5 | 11.3 | 0.1 |
| йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 386.2 | 13.5 | 18.7 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клубничный десерт |
157
|
96.1 | 1.3 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 477 | 96.1 | 1.3 | 0.5 | 19.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Творог 9% жирности |
10
|
16.9 | 1.8 | 0.9 | 0.3 |
| минтай припущенный |
30
|
27.2 | 5.9 | 0.3 | 0.1 |
| гуляш из говяжьего сердца |
110
|
116.5 | 12 | 5.4 | 6.3 |
| Виноград |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 624 | 275.3 | 22.6 | 7.4 | 30.6 |
| Итого за день | 3279 | 1614.1 | 87.2 | 73.7 | 150.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
11.06.2014 21:32
Посмотрел ваш график калорийности рациона. А что у вас
происходит? 
Joy Toy
11.06.2014 21:43
Диана
Арбенок, Вы "раскачиваете" вес таким рационом, или
это микро-срывы и после них бичевание?
Joy Toy
11.06.2014 21:49
Диана
Арбенок, ничего личного, просто промахнулся с
"ответить"...
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
