Наталья
10.06.2014 17:34
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Специально ничего не готовила-кушала что было, поэтому и рейтинг
маленький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
42
|
104.2 | 3.7 | 1.4 | 18.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
30 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Чай с мятой |
160
|
5.4 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Колбаса варено-копченая |
21
|
73.5 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| каша с овсянными хлопьями |
170
|
137.7 | 3.1 | 0.3 | 30.1 |
| Итого | 611 | 371.3 | 13.9 | 10.9 | 52.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| салат из свеклы слуком |
185
|
126 | 2.8 | 4.1 | 19.6 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
7
|
29 | 0.6 | 0.8 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 361.7 | 12.2 | 19.1 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
70
|
289.8 | 6 | 7.9 | 48.8 |
| Итого | 263 | 384.2 | 8.1 | 8.7 | 68.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 168 | 59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 36.6 | 5.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 510 | 260.2 | 38.4 | 6 | 9.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Биафишенол |
8
|
18.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 81 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Итого за день | 2621 | 1567.8 | 74.4 | 47.9 | 200.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
