Наталья
22.03.2014 19:52
Дневник питания и тренировок за 22.03.2014
После соленой горбуши целый день пила воду и НЕ ХОТЕЛА КУШАТЬ
(когда такое было?).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай с мятой |
160
|
5.4 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| хлеб с кунжутом |
21
|
55 | 1.5 | 0.9 | 10.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
48.8 | 3.1 | 4 | 0 |
| Итого | 454 | 203.4 | 12.8 | 11.9 | 10.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| макароны отварные с сыром |
120
|
202 | 7.2 | 7.9 | 24.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 660 | 483.8 | 30.3 | 17.9 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
160
|
5.4 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 580 | 53.2 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник с мясом |
420
|
161.3 | 6.3 | 7.1 | 17.2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
30
|
124.2 | 1.2 | 4.4 | 20.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 682 | 361.2 | 10.4 | 11.9 | 53.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1215 | 53.5 | 42.4 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
