Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

21.03.2014 20:22

Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Эх.....а так все славненько получалось..... но пиво с конфетами это круто.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша с овсянными хлопьями	360	291.6	6.5	0.7	63.7
Вода	300	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	669	326.4	6.7	0.8	71.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
салат с крабовыми палочками	207	164.8	10.6	8.5	11.2
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
кофе с сахаром	160	33.8	0.3	0	8.2
Итого	568	198.5	10.9	8.5	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
макароны отварные с сыром	94	158.2	5.6	6.2	19.5
кальмары тушеные в молочном соусе	145	128.3	17.8	3.3	6.7
Итого	539	286.5	23.5	9.5	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	280	583	34.3	49.1	0
салат с крабовыми палочками	187	148.9	9.5	7.7	10.1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Итого	717	851.3	43.8	56.8	10.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	90	440.1	7	19.8	58.4
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	700	259	4.2	0	33.6
Итого	990	699.1	11.2	19.8	92
Итого за день	3683	2279.4	95.7	96.3	198.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Кабачковые лепешки

Автор TataNS