Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

еще один день с МЗР.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	210	163.4	5.3	3.4	28.1
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	48.8	3.1	4	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
хлеб с кунжутом	19	49.8	1.3	0.8	9.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	554	304.6	10.1	8.3	47.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
перец запеченый с мясом	300	322.5	25.5	13.5	19.8
салат из св. помидор с грибами	310	90.2	5.9	1.2	14.6
хлеб с кунжутом	21	55	1.5	0.9	10.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	50	244.5	3.9	11	32.5
Итого	918	848.2	43	34.3	87.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
салат из св. помидор с грибами	271	78.9	5.1	1.1	12.7
Творог 2% жирности	82	93.5	16.4	1.6	2.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	12	28.7	0	0	0.2
йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	788	263.9	22.1	4.8	25.8