Наталья
18.03.2014 18:04
Дневник питания и тренировок за 18.03.2014
Перец получился просто сказка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Каша гречневая с курицей |
200
|
352 | 11.4 | 19.2 | 33.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
63.8 | 4 | 5.2 | 0 |
| тефтели с рисом |
57
|
104.3 | 3.2 | 7.4 | 6.2 |
| Итого | 696 | 602.7 | 19 | 31.9 | 59.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 242 | 17.6 | 0.6 | 0.2 | 3.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перец запеченый с мясом |
300
|
322.5 | 25.5 | 13.5 | 19.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 700 | 358.5 | 27.5 | 13.7 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перец запеченый с мясом |
200
|
215 | 17 | 9 | 13.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
67.5 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| тефтели с рисом |
104
|
190.3 | 5.8 | 13.5 | 11.3 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 638.9 | 29 | 30.5 | 59.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 342 | 68.2 | 0.9 | 0.6 | 13.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1642.2 | 93.6 | 68.9 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
