Наталья
16.03.2014 17:53
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
Все получилось славненько- норма по белкам, жирам, углеводам, и все
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| макароны отварные с сыром |
100
|
168.3 | 6 | 6.6 | 20.7 |
| кальмары тушеные в молочном соусе |
100
|
88.5 | 12.3 | 2.3 | 4.6 |
| хлеб с кунжутом |
23
|
60.2 | 1.6 | 1 | 11.1 |
| Итого | 535 | 359.8 | 20.3 | 10 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая с курицей |
212
|
373.1 | 12.1 | 20.4 | 35.2 |
| Кабачки "Хризантема" |
210
|
309.3 | 1.9 | 20.2 | 29.8 |
| Перец сладкий зеленый |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Биафишенол |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
6
|
14.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 916 | 763.6 | 15.2 | 40.7 | 79.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки запеченые с медом |
235
|
163.3 | 0.9 | 0.7 | 36.9 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 509 | 183.3 | 1.9 | 0.8 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пюре из куриной печенки |
405
|
294 | 44.6 | 9.3 | 7.3 |
| Итого | 605 | 294 | 44.6 | 9.3 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1587.2 | 82.7 | 62.7 | 165.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
