Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

Необъяснимо-но факт. После обеда легла отдохнуть, задремала, проснулась, пошла на кухню (спустилась со второго этажа!) , съела 5 конфет и опять пошла спать. А я ведь к конфетам равнодушна: покупаю только для мужа и ребенка.Вот так конфеты на меня напали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	21	50	1.7	0.2	10.3
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Икра кабачковая	115	104.4	1.8	7.2	8.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	78	234.1	8.4	1	47.8
Итого	574	485.4	18.8	15.9	67.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	18	42.8	1.4	0.2	8.8
капуста тушенная с грибами	310	225.7	6.2	16.7	12.4
овощное рагу	200	213.8	6	12.2	20.6
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Итого	1008	532.7	16.4	29.4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	50	261.5	3.8	15.9	26.8
Итого	250	261.5	3.8	15.9	26.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кальмары тушеные в молочном соусе	122	108	15	2.8	5.6
макароны отварные с сыром	80	134.6	4.8	5.3	16.6
Итого	402	242.6	19.8	8.1	22.2