Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.03.2014 17:38

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

Третий день в меню ничего не меняется-наготовила много. В следующий раз буду готовить не на пустой желудок и поменьше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	23	47.8	1.8	0.3	9.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
капуста тушенная с грибами	151	109.9	3	8.2	6
Биафишенол	2	4.6	0	0	0
Итого	386	197.1	5.3	8.6	23.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ сибирский	421	322.9	22.7	14.3	27.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кабачки "Хризантема"	97	142.9	0.9	9.3	13.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	36	74.9	2.9	0.5	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
яблоки запеченые с медом	140	97.3	0.6	0.4	22
Итого	949	774	28.3	38.2	79.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок томатный	284	51.1	2.8	0.3	8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	197	190.8	41.4	2.5	0.8
Кабачки "Хризантема"	122	179.7	1.1	11.7	17.3
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
йодомарин	0	0	0	0	0
Биафишенол	2	4.6	0	0	0
Итого	806	426.2	45.3	14.5	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2741	1397.3	78.9	61.3	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка