Наталья
12.03.2014 19:07
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
После длительного перерыва очень трудно сдерживать аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
220
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.5 |
| Вода |
356
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| капуста тушенная с грибами |
218
|
158.7 | 4.4 | 11.8 | 8.7 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 339.6 | 10.5 | 13.4 | 44.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ сибирский |
300
|
230.1 | 16.2 | 10.2 | 19.5 |
| яблоки запеченые с медом |
108
|
75.1 | 0.4 | 0.3 | 17 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Биафишенол |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 820 | 429.9 | 29.1 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
280
|
486.4 | 45.4 | 34 | 0 |
| Бульон куриный |
242
|
87.1 | 6.1 | 2.9 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 573.5 | 51.5 | 36.9 | 8.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
205
|
36.9 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Биафишенол |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| овощное рагу |
205
|
219.1 | 6.2 | 12.5 | 21.1 |
| Итого | 622 | 276.8 | 8.5 | 14.2 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3373 | 1802.4 | 112.6 | 90.7 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
