Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

12.03.2014 19:07

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

После длительного перерыва очень трудно сдерживать аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	220	138.2	5.7	1.5	25.5
Вода	356	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
капуста тушенная с грибами	218	158.7	4.4	11.8	8.7
комплевит	1	0	0	0	0
Итого	807	339.6	10.5	13.4	44.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Борщ сибирский	300	230.1	16.2	10.2	19.5
яблоки запеченые с медом	108	75.1	0.4	0.3	17
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Биафишенол	2	4.6	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	820	429.9	29.1	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	280	486.4	45.4	34	0
Бульон куриный	242	87.1	6.1	2.9	8.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
йодомарин	0	0	0	0	0
Итого	724	573.5	51.5	36.9	8.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок томатный	205	36.9	2.1	0.2	5.9
Биафишенол	2	4.6	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
овощное рагу	205	219.1	6.2	12.5	21.1
Итого	622	276.8	8.5	14.2	27.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3373	1802.4	112.6	90.7	130.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья