Наталья
27.02.2014 19:18
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Обычный рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с овощами |
160
|
153.8 | 3.5 | 3.5 | 26.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| блины с грибами и картофелем |
88
|
159.1 | 4 | 6.9 | 20.2 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 355.6 | 8 | 10.5 | 56.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блины с грибами и картофелем |
161
|
291.1 | 7.4 | 12.6 | 36.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 363 | 293.9 | 7.8 | 12.7 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник с мясом |
300
|
115.2 | 4.5 | 5.1 | 12.3 |
| отруби хрустящие с кальцием ржаные |
20
|
44.6 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Итого | 520 | 159.8 | 7.1 | 5.8 | 19.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз консервированный |
208
|
75.9 | 1 | 0.2 | 18.7 |
| Биафишенол |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 0 |
| бифштекс рубленный |
116
|
211.4 | 27.3 | 10.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок томатный |
242
|
43.6 | 2.4 | 0.2 | 7 |
| Итого | 781 | 373.7 | 31 | 10.9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Итого | 440 | 149.5 | 1.3 | 2.2 | 30.7 |
| Итого за день | 2765 | 1459.7 | 61 | 50 | 187.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
