Наталья
26.02.2014 20:44
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
С калориями все нормально, все было вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис с овощами |
160
|
153.8 | 3.5 | 3.5 | 26.7 |
| хлеб горчичный |
12
|
34.6 | 1 | 0.6 | 6.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.2 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 497 | 272.2 | 8 | 7.3 | 43.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник с мясом |
300
|
115.2 | 4.5 | 5.1 | 12.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби хрустящие с кальцием ржаные |
20
|
44.6 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 624 | 171.2 | 7.3 | 5.9 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
94
|
117.2 | 11.5 | 5 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз консервированный |
175
|
63.9 | 0.9 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 569 | 181.1 | 12.3 | 5.1 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рыбные |
49
|
61.1 | 6 | 2.6 | 3.4 |
| Арбуз консервированный |
168
|
61.3 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
36
|
86 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 871 | 269.1 | 7.4 | 2.9 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
387
|
69.7 | 3.9 | 0.4 | 11.2 |
| бифштекс рубленный |
137
|
249.6 | 32.2 | 12.3 | 2.5 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 364.7 | 36.9 | 15.9 | 17.4 |
| Итого за день | 3435 | 1511 | 87.2 | 56.4 | 143.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
