Наталья
08.02.2014 18:15
Дневник питания и тренировок за 08.02.2014
Два дня кушала без МЗР. Сегодня даже не взвешивалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
104
|
9.3 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец маринованный |
42
|
6.8 | 1.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 258.7 | 11.9 | 14 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| свекольник с мясом |
200
|
76.8 | 3 | 3.4 | 8.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта) |
25
|
59.3 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Мексиканская смесь с маслом |
105
|
166.5 | 5.6 | 5 | 24.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
35
|
86.8 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| компот из сухофруктов |
197
|
16.9 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 511.3 | 22 | 24.1 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь с маслом |
190
|
301.3 | 10.1 | 9.1 | 45 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| компот из сухофруктов |
197
|
16.9 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 499 | 370.9 | 10.7 | 9.6 | 59.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
165
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Огурец маринованный |
109
|
17.5 | 3.1 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта) |
25
|
59.3 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Биафишенол |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 348 | 44.5 | 7.7 | 24.2 |
| Итого за день | 2487 | 1530.7 | 88.6 | 60.7 | 155.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
