Наталья
06.02.2014 19:44
Дневник питания и тренировок за 06.02.2014
Целый день кушала в столовой , кроме ужина. Перебор с калориями не
пугает, так как наш общепит в накладе никогда не останется- я имею
ввиду количество заявленных калорий не совпадает на выходе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша манная |
200
|
155.6 | 5 | 3.2 | 26.8 |
| какао с молоком |
200
|
134.4 | 4.2 | 3.4 | 21.2 |
| компот из сухофруктов |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 307.2 | 9.4 | 6.6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
200
|
209.4 | 12.8 | 6.8 | 24.2 |
| Шницель из говядины с соусом |
80
|
196.2 | 11.1 | 12.6 | 9.4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| компот из изюма |
200
|
109 | 0.6 | 0.2 | 27.2 |
| капуста тушонная в молоке с морковью |
140
|
92 | 3.2 | 3.1 | 12.5 |
| компот из сухофруктов |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 920 | 653.4 | 29.1 | 22.8 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Итого | 210 | 250.6 | 21.1 | 9.7 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, свиные |
60
|
194.4 | 7.1 | 18.5 | 0 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
700
|
259 | 4.2 | 0 | 33.6 |
| Рыба холодного копчения |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Итого | 960 | 629.4 | 46.3 | 22.5 | 33.6 |
| Итого за день | 2790 | 1982 | 106.3 | 67.4 | 208.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
