Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

Опять сегодня перебор!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	20	59.4	1.9	0.5	12
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Какао с молоком	200	205.6	5.8	5.8	34.4
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
масло-сливочное "Сметанин" 82,5%	5	37.4	0	4.1	0
Итого	613	486.6	14.5	14.4	76.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
комплевит	1	0	0	0	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
картофельное пюре	120	68.6	1.3	2.6	10.1
говядина запеченая	20	52.4	5.1	3.5	0
Диетический салат из свеклы и яблок	40	37.7	0.3	1.2	6.8
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	30	72.9	2.5	0.3	15
Итого	611	458.2	17.5	13.5	69.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	200	158.8	11.4	12.2	0.8
Маринованная морская капуста	200	25	1.8	0.4	3.8
минтай припущенный	100	90.5	19.7	1.1	0.3
рис с овощами	90	122.5	2.7	3.9	19.2
компот из сухофруктов	200	17.2	0.2	0	4
Биафишенол	2	4.6	0	0	0
Итого	792	418.6	35.8	17.6	28.1
Итого за день	2416	1694.5	75.1	58	221.7