Наталья
03.02.2014 20:34
Дневник питания и тренировок за 03.02.2014
Трудно после выходных сдерживать аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с овощами |
201
|
273.6 | 6 | 8.6 | 42.8 |
| Маринованная морская капуста |
108
|
13.5 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| блинчики |
44
|
90.7 | 2.3 | 2.9 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 412.5 | 9.7 | 11.9 | 66.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина запеченая |
118
|
309 | 30.3 | 20.9 | 0 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
85
|
13.7 | 2.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь квашеная |
18
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук маринованный |
17
|
14 | 0.2 | 0.9 | 1.4 |
| холодец |
100
|
79.4 | 5.7 | 6.1 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 817 | 489.9 | 40.7 | 28.2 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапшевник с творогом |
150
|
248.9 | 10.4 | 14.3 | 21.2 |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 450 | 614.9 | 12.2 | 16.3 | 108.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Биафишенол |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 153 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Итого за день | 2763 | 1787.8 | 71.6 | 64.3 | 227.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
