Наталья
02.02.2014 17:22
Дневник питания и тренировок за 02.02.2014
Два дня питалась без МЗР. Сегодня даже не взвешивалась (чтоб не
расстраиваться).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| салат с зеленым горошком |
136
|
113.7 | 3.1 | 7.2 | 9.1 |
| блинчики |
61
|
125.7 | 3.2 | 4 | 19.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 369.4 | 14.4 | 18.3 | 36.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник с мясом |
200
|
76.8 | 3 | 3.4 | 8.2 |
| минтай припущенный |
100
|
90.5 | 19.7 | 1.1 | 0.3 |
| Огурец маринованный |
247
|
39.8 | 6.9 | 0 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
19
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Биафишенол |
1
|
2.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 255.5 | 31.2 | 4.7 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вареники с картофелем и грибами |
119
|
182.7 | 5.6 | 5 | 28.8 |
| блинчики |
33
|
68 | 1.7 | 2.2 | 10.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| отруби хрустящие с кальцием ржаные |
10
|
22.3 | 1.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 472 | 307.7 | 9 | 7.6 | 50.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
170
|
52.8 | 2.4 | 0.2 | 10.5 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Биафишенол |
1
|
2.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
145
|
76.9 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| холодец |
200
|
158.8 | 11.4 | 12.2 | 0.8 |
| Огурец маринованный |
58
|
9.3 | 1.6 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 954 | 549 | 21.9 | 27.2 | 52.2 |
| Итого за день | 2861 | 1530.2 | 76.7 | 64.2 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
